划船机每天锻炼多长时间达到瘦身效果？

划船机是一种有氧运动，减肥效果不错。但如果想用划船机减肥，需要长期锻炼，每次锻炼时间要在40分钟以上，才能达到减肥效果。

划船运动是关节疼痛的最佳选择，对人的影响最小。它能提高人的心肺功能，促进血液循环，提高中枢神经系统对全身肌肉的控制作用，锻炼全身(尤其是手、背、腿)的肌肉，从而燃烧脂肪，达到瘦身的效果，从而使划船机有了“背部肌肉雕刻刀”的称号。

很多人怀疑划船能减肥，抱着胳膊说，哼，一个坐着的运动器材想减肥，太可笑了！是真的，老铁们。美国运动医学学院指出，如果你想减肥，你必须每天划船60到90分钟。而且运动时间越长，消耗的热量越多，身上的脂肪也会蹭掉。国外有学者指出，如果你的体重是56kg，划船每小时可以燃烧510卡路里。你的体重基数越大，你的卡路里就越高。此外，还可以尝试高强度的间歇训练，短时间内增加阻力或者快速划行，达到快速减脂的效果。

扩展数据:

划船机又称划船机、划船机、划船机、划船机、测力计、陆上划船机、室内划船机。

划手是一种训练和模拟水上划船的机器。室内赛艇比赛已经成为职业比赛。室内划艇也俗称测力计(国外俗称Ergo或ERGO)测量运动员运动时消耗的力量？。

划船机对增强腿部、腰部、上肢、胸部、背部肌肉有很好的效果。每一次划水，上肢、下肢、腰部和背部都会在这个过程中完成一次完整的收缩和伸展，可以达到一次全身肌肉有氧运动的效果。特别是对于腰腹部和上臂脂肪较多的人来说，划船运动会给你带来意想不到的健身效果。

参考资料:

百度百科-划船机