我是健身新手，教练让我上私教！30多节课，一节课120，接近4千元。有必要邀请他们吗？

胸部:6组平板卧推每组8-10次(哑铃不费力的重量有益)

俯卧撑4组，每组10-20次。

双锣臂屈伸4组，每组8-10次。

蝴蝶机夹胸4组每组8-10次(作为辅助)

背:引体向上4组，每组6-8次。

6组背阔肌胸部下拉每组10-12次。

腹部:仰卧起坐4组，每组20次。

仰卧抬腿四组，每组20次。

周二计划

肩部:垂直提拉6组，每组8-10次。

4-6组坐式哑铃每组举8-10次。

四组哑铃侧举每组12-15次。

手臂:4-6组直立杠铃弯曲，每组10-12次。

第4 ~ 6组颈后臂的屈伸运动每组为65438±00 ~ 65438±02次。

腿:深蹲6-8组，每组8-12次。

提脚跟6组每组12-15次。

周三计划:同第一天周四计划:同第二天周五计划。

有氧训练:跑步20-30分钟。

修自行车10-30分钟。一定要注意放松！！！