产后妈妈一定要看！下面是告别肚腩的秘密武器！

你也担心你产后的肚子吗？站着的时候自信的膨胀，坐下的时候在腰部松松的堆着，简直受不了！不过别急，下面就来揭秘一下产后如何有效减肥的秘诀。

臀部压缩训练

跪在床上，收紧腹背肌肉，交替向后向上踢腿，收紧臀大肌。每组10-15次，告别松臀！

腹部拉伸训练

趴在床上，用枕头垫住腹部，收紧背部肌肉，使身体向上倾斜。保持臀部稳定，双手支撑，降低难度。让腹部线条更紧致！

腹部压迫训练

仰卧，弯曲臀部和膝盖，双手放在身体两侧。腹肌收缩，卷起上半身，直到肩胛骨抬起。保持头部放松，下背部离开床。塑造平坦的小腹！

产后瘦身小贴士

产后6周再考虑减肥，给身体足够的恢复时间。均衡饮食，避免高脂肪高热量食物，保证营养，避免营养过剩。产后恢复需要时间，保持良好的心态和信心有助于身体恢复。