女性运动，瑜伽和跑步哪个好？

很多人觉得跑步锻炼比较好，也有人觉得瑜伽锻炼比较好。那么瑜伽和跑步哪个好呢？这两种运动对我们的健康有什么不同？哪种运动更适合强身健体？

比较的第一点就是身体综合素质的比较。众所周知，跑步最重要的运动是体内的心肺功能，是增强身体的有氧耐力，增强身体的肌肉力量。

当我们跑步时，我们的身体受到心肺的刺激最大。当我们在跑步的时候，最重要的是我们体内血液的流动，它驱动着我们体内的能量物质和其他营养物质。

我们的肺是吸收氧气的重要器官。跑步时我们运动的时间越长，受到的刺激越大，所以肺活量会显著提高，身体耐力的增强也会迫使身体供给营养的能力上升。

这意味着心脏能力的增强和血液循环的加快，而心脏能力的增强意味着身体各种功能的增强，最明显的是免疫功能的增强。

瑜伽更倾向于增强身体的灵敏性、柔韧性和协调性。运动瑜伽多为静态动作练习，很多动作对肌肉柔韧性要求较高。而且有些高难度动作在运动中需要肌肉力量，需要强大的核心肌肉力量，但更重要的是增强柔韧性。

如果想强身健体，最好做长跑运动，可以增强耐力和肌肉力量，让身体更强壮，比瑜伽更好。

第二个比较是对身体的锻炼效果。锻炼的时候会有非常明显的不同归宿，不同的锻炼方法得到的锻炼结果肯定会有很大的不同。

当你在跑步的时候，你的身体会消耗大量的能量，你的身体会燃烧大量的能量来维持身体的运转，增强身体各部分的能力，比如肝脏转化脂肪的能力。

比如你的肺功能和心脏功能会增强，但是瑜伽比这个差。当你用瑜伽运动时，你的身体不会消耗大量的能量，因为你在运动过程中没有太多的动作，而大多是静态的动作。

静态的动作会让身体有点酸，但是消耗能量的程度还是不如有氧运动。很多女性运动减脂，跑步在这方面明显好很多。跑步不仅仅是减脂，它还会带动你全身肌肉协调运动，可以让你的身体更加和谐美丽。