最短时间瘦20 ~ 30斤需要多久？这期间要怎么做才能瘦？

第一种方法，每天晚上睡觉前，上半身倒立在墙上躺在床上，身体保持90度。这是一种对付肌肉腿的方法，很有用，但是你要每天晚上都坚持这么做。倒立一会儿可能会觉得麻木和寒冷，因为地球引力使血液倒流。所以倒立可以促进鞋业循环，对水肿、肌肉发达的腿很有效，但是第二种方式就是饿死。人在饿的时候会分解脂肪和肌肉来补充能量和热量的不足，光是肌肉就会分解60%，但是会觉得有点无力。我是。以前为了减肥，每天在家跑步半小时左右。不到一个星期，我的腿居然粗了，而且特别硬。我踮着脚或走路。反正稍微努力一下，哇，那块肌肉那么明显，又粗又丑。然后我就节食了，每顿饭都吃得少。例如，如果你吃了两碗米饭，你必须克制自己不要只吃半碗，尤其是。就看你在节食期间能不能管住自己的嘴了。来吧，我们一起变瘦。这是我的真实案例，我现在还在坚持。减肥不仅仅是减肥。这要靠锻炼、坚持、节食和耐心。