揭秘每天吃吃喝喝如何减肥？

1)吃饭前吃点东西，别刚出狱。相信很多人都会这么想。反正我们今晚要吃饭，所以中午不吃就是了，有的甚至早上不吃或者吃一点，就是准备晚上放开手脚大吃一顿。这对我们减肥是非常非常不利的，也是绝对不可能的。

2)注意食物的选择，三低饮食——低糖低脂低盐，尽量少吃高糖高脂高盐的食物。

3)从蔬菜开始，然后是谷物，最后是肉类。

4)细嚼慢咽，细嚼慢咽，很难嚼20次以上，但是我们可以尽量多嚼，可以吃到七八分饱。

2.小政变

1)第一餐(或两餐)吃好，以豆类和蔬菜为主；

2)出门前吃点蔬菜、水果、浓汤、零食，垫垫肚子，晚餐就不会觉得饿了...不仅可以避免大吃大喝，还可以在吃饭时保持优雅的风度；

3)吃饭前喝几杯白开水或汤，可使胃产生饱胀感，减少主食的摄入。也可以在饭前吃一些水果，饭前吃水果比饭后吃水果更科学。

4)试着从蔬菜开始，然后是谷物，最后是肉类。这样可以有效的帮助我们控制油性食物的摄入；

5)保持优雅的用餐礼仪。吃饭时尽量像淑女一样吃饭，保持优雅的举止，因为有时候我们看到喜欢的食物会情不自禁，这也能让你在吃饭时保持理智。

6)关于饮酒，避免在大餐中饮酒，尤其是晚餐。一斤酒两斤肉是血淋淋的事实。因为吃饭，你或多或少会喝点酒，这是无法避免的。尽量少喝酒。

提示:可能对大家都有帮助。边喝酒边吃豆腐，可以避免酒精中毒。喝多了可以用醋和红糖解酒；酒后头晕发红建议喝鲜芹菜汁；喝新鲜橙汁可以缓解酒后不适。

7)多和朋友聊天，分散注意力，免得一直盯着食物吃，一发不可收拾。少吃高热量食物，保持减肥成果。