有什么快速减肥的方法或者什么有效的减肥药？是190，好难过。。。

1，每天吃一些清淡的食物，不要吃太油腻的食物。

2.每天多跑步，跳绳，做深蹲。每天至少锻炼一小时。

3.晚饭少吃点或者喝点果汁之类的东西。有利于瘦身！