如何健康护肤最健康的护肤方法
养成良好饮食习惯的护肤小贴士
想要皮肤变白，首先要养成良好的饮食和休息习惯。每天摄入足够的营养素和维生素，补充足够的水分，晚上不要熬夜。另外，一定要注意防晒！
滋养内调
再多的化妆品，再好的化妆品，也比不上内在滋养和调节的效果。女人被滋养是真的。女性如果脏腑气血功能失调，精气不足，阴阳失调，皮肤颜色容易暗沉，色素沉着，皮肤浮肿松弛。食补是最好的滋补方式，那么怎么吃才算健康公平呢？多吃水果蔬菜，补充维生素等微量物质，多喝水，少吃油炸油腻食物，不抽烟，少喝酒。
滋养血液
许多妇女脸色苍白或蜡黄。如果肤色苍白或蜡黄，多半是血虚所致。通常，血虚的女性会感到非常疲劳，头晕，有时还会心悸。一般女性可以吃一些具有保健作用的天然食物，如大枣、枸杞、黑豆、发菜、胡萝卜、黄花菜、桂圆等。
最天然的护肤方法1，绿茶:镇静舒缓。
我们经常喝的绿茶，不仅是很好的提神的东西，还含有抗氧化和减少红血丝的成分。每天清洁卸妆的时候，不妨用剩余的绿茶水轻拍脸部，可以达到很好的镇静舒缓效果！
2、牛油果:保湿冠军
你可能不知道牛油果是一种极好的保湿工具，效果甚至可以媲美保湿面膜！所以你不妨将牛油果捣成泥，用混合的纯净水涂抹在脸部等干燥部位，可以达到很好的保湿效果！
3、樱桃:拯救肤色不均
虽然只有一颗小小的又红又甜的樱桃，但是经常吃会有很好的抗氧化效果，可谓是抗氧化食品家族中的明星水果！此外，还能调节不均匀的肤色。
4、燕麦:缓解炎症
如果你不小心弄伤了皮肤，燕麦片可以帮助你缓解炎症，因为它有强大的消炎作用。除此之外，还可以厚厚的一层涂在脸上，轻轻打圈摩擦，也可以起到死皮脱落的作用。
5、木瓜:消除充血
长期位居美容水果排行榜首位的木瓜，你能想到它本身的活血化瘀功效吗？因为木瓜含有丰富的木瓜蛋白酶(又称木瓜蛋白酶或木瓜蛋白酶)，是最好的酶之一，所以可以帮助你的皮肤消除充血。
6、柠檬:恢复自然白皙
相信大家都会经常用柠檬片泡水。其实你知道吗，新鲜柠檬中所含的酸还可以帮助指甲恢复自然白，还可以让头发自然发亮，帮你去除死皮。
7、鸡蛋:改善肤色
不仅可以用来煎汤，它的蛋清还有更好的用途，就是当面膜敷脸！这个有效的方法可以帮助你改善肤色和肤质。
8、糖:身体磨砂膏
其实是自然去角质的好帮手！将其与少许橄榄油和杏仁(或杏油)混合，制成可用于嘴唇和身体皮肤的磨砂膏。
9、蜂蜜:天然抗菌剂
绝对是天然的抗菌剂，还能滋润舒缓你的面部肌肤。用它做面膜或者敷在需要的部位都是很好的方法。
10，橄榄油:湿润和干燥
这种在厨房广泛使用的食物，其实对头发和皮肤都非常好。它不仅能滋养干燥的头发和皮肤，还具有很好的保湿效果！
11、菜花:预防黑斑、雀斑。
菜花含有丰富的维生素C，能有效抑制黑色素的产生，防止黑斑和雀斑的产生。同时还能帮助产生胶原蛋白，给皮肤带来水分。
12，黄瓜:美容圣品。
黄瓜含有大量的维生素、游离氨基酸和丰富的果酸，能清洁美白皮肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。是传统美容产品。
13、白萝卜:洁白细腻
中医认为，白萝卜能“益五脏，使人白而净肌”。白萝卜之所以有这个功能，是因为它含有丰富的维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止暗沉堆积。因此，常吃白萝卜可以使皮肤变白、细腻、有光泽。
14、豆腐:消除脂肪
豆腐中含有的维生素b2能有效促进体内脂肪代谢，适度保持皮肤湿润光滑。是每天必不可少的营养素。
15，鸡胸肉:补充胶原蛋白
食肉动物的皮和骨头富含胶原蛋白，来自蛋白质的鸡胸肉值得推荐。
16、盐:杀菌、去角质
众所周知，盐水有杀菌的功效，也可以用于面部护肤。将食用盐放在手掌上，在手掌中加入一些温水，使盐在手中慢慢溶解，然后以打圈的方式轻轻按摩清洁面部。盐本身的杀菌力可以对脸上发炎的痘痘起到消炎的作用。用盐水洗的脸摸起来更柔软更顺滑，说明也有一定的去角质作用。
17、淘米水:淘米水泡手让手更白。
每天淘米水都被我们不假思索的倒掉。你知道淘米水的珍贵吗？大米富含维生素A、B、E、氨基酸等营养成分。淘米时，这些“水溶性维生素”和“矿物质”会残留在水中，所以淘米水变得营养丰富，对皮肤有保湿、提亮的作用，是口碑很好的天然美容产品。淘米水营养丰富，还能有效改善细胞新陈代谢，防止细胞老化，提高皮肤抵抗力。淘米水不管是泡手还是洗脸，每天都可以用。
18、红糖和橄榄油:红糖和橄榄油可以去角质。
每周角质化一次，有助于皮肤吸收营养。方法是将橄榄油和细红糖混合，在脸上按摩20分钟，然后洗掉。使用后脸部明显光滑。如果经常感觉脸部干燥，用橄榄油和蜂蜜混合，按摩脸部20分钟，然后洗掉。坚持使用一段时间可以缓解干燥，尤其是冬天干燥的时候，效果更好。橄榄油还有抗皱的作用。将橄榄油直接涂在脸上，最好是在使用保湿水后，取一两滴橄榄油轻拍在脸上，不用洗掉，有保湿抗皱的作用。也可以直接滴入保湿水中使用。
19，日式豆腐:豆腐细腻洁白。
日本女性非常擅长使用天然成分来保护她们的皮肤。看到日本女生的脸又白又细致，像精美的瓷器，总想问问她们的护肤小技巧。豆腐在日本很受欢迎用来洗脸。豆腐水有活肤、润肤、美白的功效。豆制品中的大豆异黄酮具有雌激素样作用。当用于护肤时，大豆异黄酮有利于活化皮肤，恢复其年轻状态。用煮剩的豆腐护肤就行了，能有效保湿美白，防止衰老。方法很简单。将豆腐碾碎，放入薄纱布袋中。洗完脸，揉一揉。或者将豆腐揉成豆腐糊，均匀涂抹在脸上，配合轻柔按摩，15分钟后用清水洗净。每周敷两次豆腐面膜，坚持一个月，你会发现皮肤变得又白又嫩。
20.清酒:去角质，促进血液循环。
日本女性用清酒做美容产品由来已久。在温水中放一点日本清酒，卸妆后用它轻轻洗脸，可以促进血液循环，防止皮肤老化。而且加清酒的温水可以深入毛孔，清除毛孔内的污垢，保持皮肤光滑。日本女士洗澡时也会在浴缸中加入清酒，有助于去角质，提亮肤色，促进血液循环。
21，酸奶:保湿，更新角质。
由天然牛奶发酵而成的酸奶(酸奶)含有乳酸，具有保湿和更新角质的作用。将酸奶直接涂抹在皮肤上，或者将草莓、香蕉等富含皮肤维生素的水果捣碎，与酸奶均匀混合，可以起到滋润、滋养皮肤的作用。同时，酸奶温和无刺激，也适用于日晒后镇静舒缓肌肤。此外，酸奶对腹部和腿部的脂肪燃烧也有很好的效果。每天用酸奶代餐，可以去除宿便，达到瘦身的效果。
22、小苏打:彻底清洁皮肤。
小苏打不仅可以辅助制作糕点和烘焙蛋糕，而且由于其天然的弱碱性特性，可以作为软化和净化皮肤角质的绝佳材料。只要在每次卸妆洗脸的时候加入相当于卸妆水或者洗面奶的小苏打粉，然后在脸上轻轻摩擦1分钟即可。温和细致的苏打粉一方面可以温和去除脸上的角质污垢，同时碱性的性质还可以软化角质，帮助堵塞的毛孔张开，预防痘痘等皮肤问题。每天做一次这个护肤步骤，可以节省去角质产品的成本，让皮肤更加光滑细致。
23.蛋黄薏仁:美白滋养肌肤。
除了蛋白质的抗炎特性，其实蛋黄更有营养价值，富含多种脂溶性维生素(维生素A和E)和卵磷脂，不仅能修复受损皮肤，还能帮助头发重获美丽。将一个蛋黄与同比例的薏仁粉混合，涂抹在清洁后的面部皮肤上。因为薏仁粉的美白特性和蛋黄的养肤功能，你会发现用清水洗10分钟后，你的脸会格外光滑白皙。建议这种美白滋养护理可以一周进行两次。另外，将蛋黄和两倍量的橄榄油混合，涂在洗好的头发上，10分钟后用温水冲洗干净(注意:热水可能会使蛋黄结块)。你会发现头发更亮更有光泽。
24、土豆:消除黑眼圈。
土豆含有丰富的维生素A和维生素c，将煮熟的土豆切片，贴在眼睛上30分钟，可以减轻眼袋。贴上生土豆面膜20分钟，不仅可以用于下眼睑水肿，面部浮肿，还可以拉伸面部，去除皱纹和皱纹，使整个面部光滑细嫩。煮熟的土豆更适合敏感皮肤。
健康护肤成分和控油产品-苹果
苹果富含果酸和各种滋补成分。无论是喝苹果汁还是自制苹果泥面膜，对皮肤都有很好的收敛作用，一方面可以软化皮肤表面的角质，另一方面可以调节皮肤的水油平衡，使皮肤水润清透不油腻。
做法:苹果洗净、去皮、捣碎；把化妆棉泡在里面；用浸过苹果汁的化妆棉敷在脸上和手上，15-20分钟后洗净。
葡萄——青春的佳品
葡萄籽中含有80%以上的原花青素和低聚物，能有效减缓皮肤衰老。这些优质的天然抗氧化剂一定不能错过！
做法:将葡萄彻底洗净，带皮食用。如果想达到100%的抗衰老效果，最好将葡萄籽一起吞下。
疗伤佳品——菊花茶
入秋后，很多妹子明显缺乏防晒意识，但秋老虎的威力也不可小觑，晒伤也是常有的事。如果晚上回家发现皮肤痒、红、肿，说明“日光性皮炎”来了~菊花茶是一种天然的晒后修复，冰敷可以解决轻度晒伤、干燥、皮肤敏感等问题。
做法:将泡好的菊花茶放入冰箱冷却，用化妆棉蘸取，涂抹在面部和晒伤部位，会感觉很舒服。
菠萝——一种很好的嫩肤产品
菠萝富含植物纤维和酵素，温和去角质的效果特别好。同时酵素本身也能提亮肤色，所以对去除肘部、膝盖、脚踝等身体褶皱处的暗沉死皮有很好的效果。
做法:用带子切一部分菠萝肉，直接用果皮里面的细嫩果肉摩擦这些褶皱。
保湿佳品——黄瓜水
在天然保湿产品中，恐怕没有比黄瓜效果更好的植物了。把最新鲜的黄瓜片涂在表面会有很好的保湿效果！
做法:将新鲜黄瓜洗净，切成薄片，敷在额头、脸颊、嘴巴、眼睛等脸部关键部位。