减肥期间可以吃腰果吗？吃什么干果可以减肥？

腰果又称鸡腰果，是世界著名的四大干果之一，含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、钙、镁、铁、钾等营养物质，还具有很高的保健价值。减肥期间少量食用腰果有助于补充能量，维持生命活动，但腰果也是一种高热量、高碳水、高脂肪的食物，减肥期间不宜多吃。

2 15腰果一般重30克左右，而腰果是一种高热量食物，每100克腰果的热量约为559卡，所以15腰果的热量约为167.7卡，减肥期间可以少量食用，不宜过量食用。

3可以吃几颗腰果10-15减肥。

一般来说，减肥期间建议每天吃10-15腰果。腰果是坚果的一种，含有45%左右的脂肪和蛋白质，属于高热量食物。减肥期间如果吃得太多，可能会导致体内脂肪堆积，不仅影响减肥效果，还容易导致体重增加，所以要注意食用量。

4腰果吃多了会怎么样？除了容易肥胖，吃太多腰果也可能导致以下不适:

肠胃不适腰果富含油脂和蛋白质。如果吃多了，容易增加肠胃负担，还可能引起恶心、呕吐、腹泻等肠胃不适。

一般症状较轻者，停止食用腰果一段时间后即可缓解。症状较严重者建议咨询专业医生进行对症治疗。

引起过敏的腰果含有多种过敏成分。有些人适量食用不会感到不适，但如果食用过量，可能会引起或加重过敏反应，如喉咙发痒、眼睑红肿、呼吸困难等。

如果过敏反应较轻，可以多喝水，休息久了就会缓解。症状严重者应立即送往医院，以免造成更严重的后果。