除了跑步，还有什么好的运动能让全身得到锻炼，保持健康？

一、背部训练动作，哑铃划船。动作要领，这个动作应该是健身房的人经常看到的。做法是一手拿着哑铃，一手拿着固定的物体。在运动开始时，我们从下往上滑。在运动过程中，我们需要使用我们的背部肌肉进行积极的努力，否则会更加重视我们的手臂肌肉。

二、腹部训练动作，滚轴腹肌。动作要领腹肌就是人们说的肌肉。每个人都希望自己的腹肌变得清晰，结实的腹肌轮就是一个很好的锻炼工具。这个动作对我们的核心要求极高。建议开始训练的时候不要站着，中间可以做一些跪姿来降低难度做的更好，锻炼一段时间后再尝试站姿。

三、肩部动作的训练，站姿推杠铃，动作要领，要想让肩膀变大，除了评价和前平举，最重要的就是推的动作，而推杠铃是一个可以大大增加肩膀围度的动作。

四、手臂训练动作，哑铃肩部屈伸，动作要领，平时在长凳上双手各持一个哑铃，大臂与地面成90度直角，动作开始时手臂向上伸直，从而达到肱三头肌的放松和收缩。