原地跑步能减肥吗？

原地跑步能减肥吗？减肥是很多人关心的问题，我们也知道运动可以减肥。有些在家锻炼的人，会因为家里不能拉伸的人，而用原地跑步来减肥。原地跑步能减肥吗？阅读这篇文章找出答案。

原地跑步能减肥吗？1其实减肥并没有那么难。只要找到适合自己的方法，坚持下去就会有效果。但是很多朋友并不想多运动，只想找一个减肥的捷径。除了健康饮食，配合运动是女生减肥最实用的好方法。

原地跑步也可以起到减肥的效果，因为原地跑步也会增加人体的消耗，减少脂肪的堆积，从而达到减肥的目的。减肥要积极控制饮食摄入，合理进行有氧运动，效果更佳。无论采用哪种运动方式，只要能促进脂肪消耗，减少脂肪堆积，达到热量的负平衡，体重就能逐步得到控制。

原地跑步如何减肥

1，活动准备

生活中原地跑步也是一种运动，所以运动前要做活动，不要马上开始原地跑步。首先手臂开始两侧自然摆动，然后开始踏步，1分钟后手臂摆动逐渐提速，然后进入快走状态，这样4分钟后活动基本完成，有可能进入原地跑阶段。运动前最好不要喝水。水喝多了会在运动时上厕所，甚至引起肚子疼？。直到运动做完，呼吸平稳后多喝水，有利于脂肪消耗，可以帮助减肥。

2.原地慢跑15分钟。

活动准备好后，抬腿开始原地跑步。注意运动状态下身体保持挺直，节奏不能慢下来，方便减少运动状态下的简单和无聊。也可以选择在自己的客厅里做，这样边看电视剧边运动就不那么容易觉得无聊了。这个阶段不需要很快的速度，坚持锻炼就可以了，但是时间一定要达到15分钟。

3.跑步30分钟。

经过两个阶段，开始进入第三个阶段。这时候可以适当增加跑步步数的频率，坚持匀速运动，这样就可以一边看电视剧一边运动分散注意力，忘记自己在运动，全神贯注于电视剧，这样就可以坚持一会儿，不经意间做好30分钟的跑步。当你慢下来的时候，你会感到非常放松。跑步到位后不要马上休息，做一些脚部活动，也可以帮助你塑造更完美的腿型。

原地跑步能减肥吗？2原地跑的好处。

1，原地跑步可以加快人体血液流动，增强血管弹性，从而改善血液循环。有研究资料表明，原地跑步时，人体的冠状动脉血流量比平静状态下的人体高10倍，即每分钟血流量可达1200ml ~ 1400ml。

2.长期坚持原地跑步，可以改善心肌营养，强化和增厚心肌本身，改善器官功能。

3.原地跑步有助于中老年人保持良好的心脏功能，预防冠心病、高血压、动脉硬化。

4.原地跑步还可以防止肺组织弹性下降，防止肌肉萎缩，增强新陈代谢，缓解衰老。

原地跑步的缺点

1，原地跑和跑步毕竟不一样，所以跑步中调整气息是有一定缺陷的。

2.原地跑步是适度的，跑步时身体会一直前倾，所以原地跑步容易出现姿势错误，可能达不到锻炼的效果，还可能因为姿势不正确造成肌肉劳损。

3.原地跑量可能达不到跑量。

哪些人适合原地跑步？

1，慢性病患者适合原地跑步。

因为疾病的影响，跑步对于慢性病患者来说可能是运动量过大。原地跑步可以减少运动量，同时得到身体锻炼。

2.女性和老年人适合原地跑步。

因为老人和女性的身体可能比较虚弱，原地跑步可以更好的控制。