健美和健身有什么区别？

健身更注重腹肌和小腿肌肉。很多模特和健身玩家会选择一周练三次腹肌，而小腿一周至少练两次。

健美虽然追求大身材，但也需要整体美感，一个肌肉群不能太突出，所以健美也需要锻炼全身的肌肉。

健美:

健身:

2.不同的训练方法

健身会更倾向于把肌肉结合在一起。比如他们会把一天的拉动作(背部和肱二头肌)结合起来，一天的推动作(胸部、肩部和肱三头肌)结合起来，第三天把腿和腹肌分开，等等。

除了无氧训练，为了保持相对“瘦”的身材，健身模特和运动员还会需要进行一定的有氧训练，据说一周三次。

健美会更加分化，比如把股二头肌和股四头肌分开训练。

3.不同的饮食计划

健身模特和运动员一般一天吃3-4顿饭，同时补充足够的蛋白质。

正常情况下，他们很少一天3-4个小时不吃东西。

强壮英俊

健美运动员一天吃五、六顿甚至更多。

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