为什么HIIT训练减脂效果更好？
？HIIT间歇运动有明显的减肥效果，这可能是通过实验发现的。发现高强度间歇训练后，虽然能量消耗不到低强度耐力训练的一半，但受试者皮褶厚度明显小于低强度训练者(约9倍)。高强度间歇训练时，肌肉中的3-羟酰辅酶a脱氢酶明显升高，说明脂肪氧化增强，减脂效果会更好。
？所以不仅减脂效果好，还能保持肌肉量，心肺健康，改善代谢指标，一次完成多个愿望。这样可以压缩运动时间，对追求效率的现代人自然特别有吸引力，这也是为什么HIIT最近成为一种流行的运动潮流。
HIIT培训的好处:
1.燃烧脂肪，减肥
？HIIT训练最大的好处是燃烧脂肪的能力比其他运动好得多。所以想运动减肥的人可以选择这项运动。这种锻炼有助于达到非常好的锻炼效果。有氧运动可以消耗体脂，但实际上，HIIT的高强度训练不仅比传统有氧运动消耗的热量多，而且训练时间短。
？所以可以让大家在短时间内摄入大量脂肪，比较适合工作。没有时间运动的上班族，很多都是一直坐着，很少有时间运动的，可以做这个运动。
节省时间
？其实HIIT有很多种，只是从运动的强度来说，分为很多种，而这几种运动的功效和效果都是不一样的。做这个培训最大的好处就是可以帮你节省时间。很多时候，通过慢跑一小时消耗的热量，我们做这个运动只需要20分钟。所以相对于传统的有氧训练，这种运动更适合平时运动时间比较少的人，可以有效的帮你节省时间，但是在热量消耗上并不输于其他运动。
提高肌肉耐力
？HIIT训练帮助你增加肌肉之间的密度和韧性。虽然不能帮你增肌或者增强爆发力，但是却大大提高了肌肉的耐力。如果肌肉的耐力提高了，肌肉看起来会更紧实，更有弹性。另外，做这个训练还可以调整肌肉的线条感，让肌肉的形状看起来更好，所以对于让肌肉长时间运转，提高耐力非常有用。
HIIT培训注意事项:
？1首先，做这个运动的时候要注意循序渐进，从低强度开始，不要急于见效果，要进行高强度的运动。
？2.HIIT锻炼初期，建议按4:1的比例制定训练计划。训练单位设置为1，休息时间为4。
？3.这项运动要根据自己的身体状况。一般我们的锻炼时间应该安排在体能训练和热身之后，应该和抗阻训练分开练。反而会让练习无法保质保量的完成。
？4.训练周期建议一周一次。如果经常运动，神经系统的控制力会降低，造成身体损伤。
？5.不要用HIIT运动完全取代传统运动，比如跑步和游泳。
？HIIT运动非常有效，但是我们应该更加注意运动过程中的注意事项，不要为了匆忙减肥而伤害我们的身体。我们不妨做一些练习，相信会有不错的收获。如果你被脂肪困扰，赶紧行动吧。