如何在家用一些简单的方法减肥？
减肥小贴士
第二个建议是保持稳定的饮食计划。每天同一时间吃饭和尽量早吃晚饭是两个最重要的措施，让身体有更多的时间消化食物。
吃晚饭最长的时间应该是晚上9点，因为这样身体才能在睡觉前消化。还要做运动，这样坐久了不会有后遗症。
最合理的方法是用时令水果和蔬菜填满你的家，因为它们富含纤维和抗氧化剂。这些纤维会帮助我们在每餐后有饱腹感，这样我们就不会在两餐之间吃零食了。吃完这些产品，我们会把那些更容易烹饪但不太健康的加工食品放在一边。
减肥第四招用全谷物代替细粮:白面包、面粉或糖果不仅对我们的健康有害，而且富含不健康的碳水化合物。从长远来看，在我们的饮食中添加全麦产品和复杂的碳水化合物将有助于我们减肥。
两餐之间的健康饮食也很重要。每隔几个小时检查一次冰箱不是个好主意。如果你这样做，你应该小心你的选择。坚果、种子或天然水果是这些情况下的最佳选择，因为巧克力或油炸零食热量高，与我们需要的正好相反。
检疫重量可能会减少
营养学家建议在这种情况下吃富含蛋白质和纤维的食物。原因是它们会让我们有饱腹感，从而避开我们之前提到的食物储藏室。一份完整的早餐会帮助我们找到食物；富含蛋白质的午餐可以避免下午吃零食。
减轻重量也很重要。这不是饥饿的问题，而是合理饮食的问题:用更小的盘子吃饭有助于避免放太多食物，所以我们吃得更少。几项研究表明，10%至20%的小份食物可以被大多数人吸收，并带来良好的长期效益。第八个也是最后一个建议是避免过量饮酒。没有人说你不能偶尔喝一杯啤酒，或者在周末或特殊的日子里开一瓶葡萄酒。但是习惯在8点鼓掌时间喝两三杯啤酒并不是现在最好的减肥方式。
在隔离期间，均衡的饮食和所有必要的营养是防止体重增加的关键。有了这八条隔离期间减肥的建议，隔离期间减肥是有可能的。除了这些建议，还有其他传统的建议，比如每天喝两升水，定期锻炼。那些建议完全有可能在不增加体重的情况下达到“警报状态”的人。