昆达里尼瑜伽悬挂法

这一期，我将向你介绍昆达里尼瑜伽悬挂法，我称之为:神奇悬挂法，也叫临在法。

昆达里尼大师认为，在我们的吸气和呼气之间有一个空间。Yogi Bhajan称之为“零空间”，意思是一切归零。梵语的专有名称是Shuniya Shunia。舒尼亚是一种自我为零或完全静止的精神和意识状态。在“零空间”里，上帝带着你。你不必掠夺或行动。你什么都不用做，只要双手牢牢插在这里，我自然会为你出力。

当我们变成“零”的时候，所有的力量就会充满全身。放下一切心灵的挣扎，平复心灵的波动，停在“零空间”。我们变成了“零”本身，一种深深的静止。此时此刻，我们什么都不是，只是空虚，空虚，无限。

生活在这样的零空间里，我们可以体验到完全的临在，无念，无念无欲，没有任何思想的波动和干扰，真正活在当下。当这一刻真正到来时:

上帝不会尊重你。

魔鬼不能诱惑你

都说人类修炼的最高境界:开悟在悬浮，在一息与一息之间的停顿状态。

吸气和呼气之间的停顿叫做呼吸。悬息，顾名思义，指的是暂时悬停呼吸，放空扩张。此时，整个人是放松的而不是紧绷的。

悬念有两种。

一种是吸气悬停，叫做内悬浮。

第二种是吐气后悬停，称为外悬。

有些瑜伽老师也习惯屏住呼吸。屏住呼吸和屏住呼吸是不一样的，其实是一回事，只是翻译用词不同而已。英文名是:suspending the breath，意思是停止呼吸，不用力，只是停止。

这种停顿是一个自然的过程，是一种零的状态，一切都停止了。所有的操作都停在那里，心灵无法操作，一切都停留在那里。

某种程度上，这种方法有点像我们小时候玩的一个游戏，叫木头人。你玩过吗？游戏规则是，朋友们坐在一起，同时喊出口令:我们都是木头脑袋，所以不要说话，也不要动。喊的一瞬间，所有人立刻保持不动，不管是什么姿势，都要保持不动。如果哪个朋友先动了手，忍不住笑了或者做了小动作，那么这个人就输了，只好接受朋友的惩罚，扇自己的手掌，或者刮自己的鼻子，弹自己的额头。

你可以想象一下，在停顿的那一瞬间，所有人都仿佛被齐天大圣孙悟空施了魔法，停顿之后动弹不得。希望这种想象方式能帮助你理解昆达里尼瑜伽的悬念。

Antar Kumbhaka指的是吸气后控制气息，屏住不呼吸。一般来说就是:先慢慢吸气，当气吸不进去，也就是气息停留的时候，开始进入一个吸气控制，维持蓄力。简单来说就是暂停吸气，维持吸力。内呼吸可以让心跳加快，刺激交感神经，增强生命能量，让我们知道下一步该做什么，让我们找到去哪里的答案。

在内悬浮促进气血内压的作用下，你可以逐渐感受到气血缓缓流动，就像一条无拘无束的河流。当体内悬浮时间延长，你的气血就能保持持久的热度和活力。

外暂停是呼气后的呼吸暂停，会刺激副交感神经，使血流减慢，反应变慢，平静下来，回到内部。

内悬浮和外悬浮在身体的细微层面有不同的感受，一切都在体验中。

呼吸练习可以控制你的思维、呼吸、情绪和身体。

每一次，当我们被惯性模式驱使，想要满足自己的欲望时，我们带着觉察回来，深呼吸，然后休息，让我们的心灵停留在当下。休息过后，你就会知道你该去哪里，你该做什么，你是要向前跨进前面的大坑，还是要走进你的欲望。

奥地利著名心理学家维克多？弗兰克说:刺激和反应之间有一个空间。在那个空间里，我们有选择回应的力量，在我们的回应中，我们有我们的成长和自由。

经过十年漫长的探索，我确定地知道，我已经在物质层面找到了这个空间。维克多？弗兰克空间存在于吸气和呼气之间的“零空间”。在这个空间里，稳稳地停下来，在这里停下来，在这里安顿下来，和道在一起，和时间在一起。新的力量会在这里凝聚，引领我们调整和转型。

我们一起练习吧。

特别提示:出于安全考虑，患有心脏病或高血压的学生不宜做悬吊运动。

友情提醒:请在有经验的老师指导下练习瑜伽，冥想。也欢迎你加入我们的早晚班，实践，体验，支持，陪伴。星期六晚上.