详细的切割方法

一:双脚与肩同宽站立，手臂轻轻前后摆动，逐渐加大摆动幅度，每次50- 100次。

二、钓鱼:双脚与肩同宽站立，上身前倾，患侧前臂向下做钓鱼动作，每次30- 50次。

三肩旋转:双脚与肩同宽站立，上身向前弯曲，使悬挂的前臂先顺时针旋转，再逆时针旋转，旋转幅度由小到大，每次50- 100次。

爬墙四次:站在墙前，扶着患侧的墙，由低往高爬，然后放下手，每次20- 30次。

五个耸肩:坐着或站着。肘关节弯曲9 0度，肩部上翻，由弱到强，每次50- 100次。

六门大炮:坐着或站着。双手握拳，先放在头顶，然后逐渐向上伸展，直至最大，每次30- 50次。

七摸高:在上面悬挂一个物体作为标志，尽量用患臂触摸，逐渐增高悬挂的物体，每次重复5 0- 100次。

展开翅膀:直立，双臂伸直，向两侧抬起，与身体做9 0度，停约10秒，然后放下。一次3 0- 50划。

九颈支撑:坐姿或站姿。双手托住脖子，使肘部向后伸展，每次50- 100次。