慢跑减肥有什么需要注意的吗？一次半小时，一周4-5次？

首先，你每次运动量都不够，想减肥。每次至少要慢跑40分钟，一般要跑1小时左右。不到40分钟是达不到减肥效果的，因为你体内脂肪的燃烧是从运动后30分钟开始的，半小时不燃烧脂肪是达不到减肥目的的。

其次，运动减肥重在坚持和坚持，所以你要每天运动，这样才会有好的效果。我建议你早晚各做一次。

至于注意事项，如果你住的地方有塑胶跑道，建议你每次都慢跑到跑道上，不要轻易伤到膝盖。如果没有，跑步的时候要多注意不要在不平的地方跑，这样容易伤到膝盖。

同时注意自己的饮食。不吃咸油腻的食物，不喝任何饮料，多喝水，多吃水果蔬菜。如果配合运动，瘦身效果会好很多。