有哪些瑜伽动作可以收紧肌肉，延缓衰老？
小秘密语录:瑜伽女生可以清新脱俗！
随着网络语言的发展，“污染”已经成为一个非常流行的词汇，它也与“老司机”、“开车”联系在一起。至于什么意思，你懂的！有人说练瑜伽的小姐那么清新脱俗，不食人间烟火，会开车吗？那你就错了！小蜜告诉大家，瑜伽女孩练习瑜伽时的沉默不会在开车时表现出来，也没必要弄脏！
倒立在瑜伽中很常见。常见的倒立有手掌倒立、头肘倒立、头手倒立等等。虽然腿可以做出不同的动作，但最基本的是保持平衡，所有的动作都是建立在平衡的基础上的。如果做这个体式的时候平衡不了，就需要练习倒立的基本功了！
这个头手肘倒立可以说是非常厉害了，新手要仔细模仿！因为难度很高，最好在专业人士的指导下完成，以免发生意外！其实弯腿可以降低重心，自然会更稳！
哇，是不是被大神的姿势惊呆了？在这样的瑜伽神面前，小蜜无地自容！你不是学得很快吗，因为你通常都在和你的下背部做斗争？虽然不能像大神一样做出这么高难度的转体姿势，但是柔韧性会有一定程度的提高！
直立单边板拉伸体式不仅考验平衡能力，还需要很强的柔韧性才能做到！对于初学者来说，用一只手一条腿支撑身体的重量是很痛苦的，而另一条腿的拉伸就更难了！但是小米相信我的小仙女们无所不能！
在这个体式中，手臂像一根弓弦，拉起头、躯干和腿，就像一张打开的弓，因此得名“弓”。
鞠躬详细解释:
1，趴在垫子上，腿直背，脚朝上；双手向身体两侧伸展，掌心向上；保持头部挺直，下巴贴地，深呼吸。
2.吸气，向后弯曲双腿并抬起。靠近你的臀部，向后举起你的手臂。双手抓住脚踝。柔韧性不够的可以在脚踝上垫毛巾或者瑜伽带帮助练习。
3.呼气，双手抓住双腿，向上抬起。然后抬起头。同时抬起大腿，挺胸，打开胸腔，使身体两端同时向上伸展，维持两次呼吸的时间。吸气时，回到起始位置，换边练习。
4.再次呼气时，双手抓住双腿，再次向上伸展。上身离地，胸部进一步打开，缩小头腿距离。两者同时向上延伸，保持1次呼吸的时间。吸气时，回到起始位置，换边练习。
你可以想象倒立的难度，但是刚开始练习的时候，你可以帮助自己保持平衡，比如借助一面墙或者一个同伴，让你习惯倒立时大脑充血的反应，这样你就可以逐渐独自做倒立了！
其实倒立的好处很多，因为人的眼袋、乳房下垂、肌肉松弛等现象，有一部分是因为重力的作用。倒立时可以抵消重力对器官和肌肉的作用，从而保持肌肉紧绷，延缓衰老！
如果你需要什么，可以给小蜜留言。小蜜会改变108的姿势，所以我不相信没有姿势能让你喜欢。