想要迷人的腰身，哪些瘦腰收腹动作最实用？
这也让很多女生很担心，但是又不想去健身房，想重新拥有小腰围。这可能不太现实，但是今天边肖就给大家带来一些干货，让女生在家也能轻松锻炼，拥有昔日的美丽腰线。
首先，呼啦圈
呼啦圈可以说是一种非常好用的瘦腰器材。首先，呼啦圈的价格不算太高，女生可以接受。其次，呼啦圈通过腰部的扭动和呼啦圈的反作用力，可以使腰部得到非常好的锻炼。最后，呼啦圈的运动强度也很适合女生，尤其是刚开始锻炼的女生。可以说呼啦圈是神器，还可以自定义自己锻炼的时间，不必拘泥于时间。
第二，板块支撑
懂健身的人应该都知道这个动作。平板支撑动作是双臂与肩平齐，抬腿支撑脚尖，使力量集中在腹部。但是要防止腰部塌陷和对接，不然腹部上的力量不会那么大。虽然支撑时间上去了，但是质量却大打折扣。这个动作也是锻炼腹部的必备技能。就像袁姗姗，她的腹部马甲线是长期平板支撑锻炼形成的，所以女生想要小蛮腰，平板支撑一定要标准化。
第三，卷肚子
收腹和仰卧起坐差不多，但是效果比仰卧起坐好。因为仰卧起坐是靠惯性和手臂牵引来完成的，而卷腹是在半空中停一段时间，靠腹部力量来支撑，这样可以让腹肌完全燃烧起来，让腹肌得到最好的锻炼，但是女生一定不要时间太长，否则男性把腹部练成六块腹肌就会有压力！
第四，左右反转
左倒右倒也是可以锻炼腰部的动作。原理是在左右旋转时不断拉动腰部的肌肉，使腰部得到长期锻炼。与前面的动作相比，这个动作无疑是最简单的，但它的效果却不容小觑。
第五，仰卧起坐
对于家里没有其他器械的女生来说，仰卧起坐也是一个不错的选择。作为锻炼腹部的一个基本动作，可以说在单纯锻炼的同时达到了最大的效果。不过边肖在这里教姑娘们一个干货，就是在起身和下落的时候，会在中间停留一段时间，这样腰腹部的力量就会集中在一点，而不是按照重力下落。这样的锻炼可能会事半功倍。
对于一个女生来说，最重要的是拥有迷人的腰线。如果你想拥有迷人的腰围，这些动作可能足以在最短的时间内获得最佳效果，但边肖还是想说，运动中最重要的是坚持。