昨晚11，在这里吃了一大碗麻辣烫，早上胖了三斤。我处于减肥状态。

1，细嚼慢咽，享受每一口食物。

细嚼慢咽不仅是淑女的象征，也是减肥的秘诀。一口嚼20下，不仅能让你开心，还能让你感受到吃饭的乐趣。

2.早上喝一杯温水。

早上先喝一杯温水，可以疏通肠道，稀释血液的粘稠度，降低血压。白开水是最好的饮料。每天喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，使皮肤充满弹性和光泽。

3.不要一边看电视一边吃东西

吃饭的时候看电视是放松，但是很容易不自觉的吃多了。

4.在碗里留一小口食物。

吃完饭，在碗里留一口菜，然后看着菜对自己说:“我吃饱了，真的吃不下了。”用意念控制欲望，慢慢练习，以后就不会贪了。

5.遵循下午3点的下午茶时间。

整天什么都不吃，不能有效地达到瘦身效果。下午3点吃两三块苏打饼干或水果补充血液中的糖分，可以防止晚餐吃太多。

6.饭前喝汤吃水果。

中国人习惯饭后喝汤吃水果，其实不好。这样只会让你肚子胀。如果饭前喝汤吃水果，吃饭的时候可以少吃点。

7.吃一顿丰盛的早餐

“一定要吃早餐！”这不是广告，但这是真的。不要以为不吃早餐就能减肥。事实上，一顿丰富的早餐会让你一整天都精神焕发。不吃早餐只会消耗肌肉而不是脂肪，还会让你一整天都昏昏沉沉的。

8.改用低脂鲜奶。

每天喝鲜奶真的很好，但是你不妨改喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但是它的钙和蛋白质是一样的。

9.早点刷牙，避免晚上吃得太晚。

晚上早点刷牙，清新的口气会让你忍住不吃宵夜。

10，洗澡后按摩30分钟

每天抽出时间洗个热水澡，可以放松紧张的神经。热水澡后30分钟是减肥的最佳时间。在需要雕塑的身体部位打圈涂抹塑身霜，每次20分钟，不仅有保湿效果，还能有效去角质。