眼部护理瑜伽可以有效缓解视疲劳。
眼部护理瑜伽方法:动作一:舒适地坐着或站着，放松肩膀，挺直背部。手和手臂与肩同高。右臂水平伸展，右手握拳，竖起大拇指。左臂从关节处弯曲，左手大拇指指向鼻梁。保持头颈不动，眼睛看右手大拇指，然后移回左手大拇指练习10？20次后休息。
作用:提高眼部肌肉的专注力，有效缓解长时间盯着某一点所带来的疲劳。
动作二:坐在椅子上，背部挺直，吸气，眼睛向上移动，停一会儿，呼气，眼睛向下移动，停一会儿，吸气，眼睛向左移动，呼气恢复正常，吸气，眼睛向右移动，呼气恢复正常，上下左右几次后闭眼放松。
功能:消除眼睛疲劳，使眼睛冒烟，防止视力下降和近视。
行动3:
舒适地坐着或站着，放松肩膀，挺直背部。手臂与肩同高，双手握拳，拇指向上。保持头颈混淆，同时看右手拇指，然后转移到左手拇指。大概一次，练10？20次后休息。
功能:激活眼部肌肉，缓解眼部疲劳，提高眼部灵活性。
动作4:任何舒适的坐姿或站姿。肩膀放松，背部挺直，手掌并拢，快速搓合手掌，搓合后手掌在眼前摊开(双手与眼睛保持适当距离)，慢慢睁开眼睛，感受手掌的热度。锻炼的次数可以根据眼睛疲劳的程度来决定。
功能:放松眼部神经，有效缓解眼部疲劳。
眼部瑜伽注意事项:练习前保持面部清洁，头部放松；保持你的手干净。
坐姿:保持上半身挺直，双手放在大腿上，挺直脊柱、面部和头部并保持一条直线。直视前方，正常腹式呼吸。
保健小贴士:想排毒就这样吃。
(1)膳食结构要多样化。不同的食物含有不同的营养成分。为了保证人体所需的全面营养，在日常饮食结构上要尽量做到多样化。食物种类过于单一，必然导致维生素或矿物质的缺乏。
(2)要控制食欲。俗话说，一顿饭七分饱。如果每顿饭都吃得太多，很容易对肠胃造成很大的负担。一般以吃七八分饱为好。
(3)饮食要有规律。由于生活节奏快，很多人吃饭不规律，经常一顿饱饭。很多人一起吃早餐和午餐，晚餐也相当丰富。其实这样不规律的饮食，必然会影响胃的消化功能。为此，应避免暴饮暴食和饮食不规律。
(4)多吃天然食物。天然食品是健康食品。新鲜的、未经加工的蔬菜和水果能最大限度地保留营养成分。水果和蔬菜含有大量的膳食纤维和维生素，对人体健康有益。但一些深加工食品由于食品工艺的要求，往往会添加各种食品添加剂。如果长期食用此类食物，容易导致毒素在体内堆积，影响人体健康。