皮肤干燥怎么办？吃这四种干果，既能护发，又能美容。
由于生理期每月失血，女性容易出现轻度贫血，面色苍白，两颊缺红，精神萎靡，怕冷，常年手脚冰凉。葡萄可以帮助恢复好气色。多吃葡萄可以缓解手脚冰凉、腰痛和贫血，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一把葡萄干，吃7天就能收到明显效果。需要注意的是，服用期间不宜吃瓜类等寒性食物，以免影响疗效。这个小方子治疗带下也有效。
2龙眼肉——滋补滋补龙眼肉每100克含铁约3.9毫克，也是水果中相当丰富的铁。可用于贫血的食疗，一般以煲汤、煮粥为宜。
吃桂圆可以改善心血管循环，平静精神状态，缓解压力和紧张。桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素和微量元素，具有很好的滋补作用。可用于治疗病后虚弱或智力下降，也适合女性产后调理。
3桑葚干——滋补肝肾，滋阴养血。桑葚干能滋补肝肾，滋阴养血，对乌发息风，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜，降血脂，防癌抗癌有特效。
目前，桑葚干含有水果及其制品中最多的天然铁，铁含量为每100g 42.5mg，无愧于水果中“补血果”的称号。生活总的建议是吃干桑葚粥。每天吃一碗桑葚粥，既能补血，又能美容养颜，但孕妇慎用。
桑葚粉含有丰富的蛋白质、多种人体必需氨基酸、果糖和易被人体吸收的维生素、铁、钙、锌等矿物质元素、硒、胡萝卜素、纤维素等微量元素。
4.黑枣干——药用价值多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、疲劳、失眠等有一定疗效。但不要一次吃太多，适可而止，不会有副作用。
黑枣和蜜枣是最受推崇的枣。它们每100克含铁3.7 ~3.9毫克，可以认为是补血的最佳食物。干枣还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，让身体吸收铁事半功倍。
但干枣富含膳食纤维，不利于消化，不宜每天多吃，最好煲汤煮粥。黑枣有很高的药用价值。另外，黑枣和红枣的搭配是护肝的佳品。黑枣对身体有好处，适当吃对身体有好处。