蔬菜汤减肥法的星期一:蘑菇卷心菜汤

早餐:1。四片全麦花生吐司和1茶匙花生酱。2.黄瓜番茄三色沙拉:黄瓜片50g，黄瓜片50g，番茄50g。3.稀释橙汁和2个橙子

午餐:1。半碗胚芽饭。2.菠菜牛肉:菠菜80g，牛肉40g，1茶匙油。3.香菇豆腐:香菇10g，豆腐1/2块，少量酱油和醋。4.萝卜清汤:白萝卜60克

晚餐:蘑菇白菜汤的烹饪方法:洋葱50克，白菜100克，蘑菇丝100克，香菜100克，切成块状或条状，加入4-5碗水，加入适当的调料。

营养成分说明:新鲜黄瓜的含水量是蔬菜中最高的，可以作为生吃的水果解渴，没有热量的负担。富含钾、利尿、降压，是肥胖者减肥的圣品。蘑菇含有丰富的蛋白质、碳水化合物粗纤维、钙和铁，能促进钙的吸收。