怎样才能长高？怎样可以减少肚子上的脂肪？

2)肘部和前臂贴地，手臂和前臂呈90度。

3)双腿并拢，左腿伸直抬起15~20度，拉伸脚背。按住1~2秒。

4)换右腿，动作像左腿。双腿交替。***30次为一组，开始连续做3组。腹部力量上去后，每组可以做50个。

注意:整个练习过程中保持呼吸均匀。千万不要屏住呼吸！

一周左右就会有明显效果。练了大概半个月，不到一个月，肚子一周缩水近两寸。我每天睡觉前都练习。反正之后就不吃了。真的管用。

2)肘部和前臂贴地，手臂和前臂呈90度。3)双腿并拢，左腿伸直抬起15~20度，拉伸脚背。按住1~2秒。4)换右腿，动作像左腿。双腿交替。***30次为一组，开始连续做3组。腹部力量上去后，每组可以做50个。注意:整个练习过程中保持呼吸均匀。千万不要屏住呼吸！一周左右就会有明显效果。练了大概半个月，不到一个月，肚子一周缩水近两寸。我每天睡觉前都练习。反正之后就不吃了。真的管用。