请问如何快速减少腹部脂肪？

鹏程女人坊提示:小肚子是大家减肥时最想消除的脂肪聚集区。想要减肥，就要有一个重点，也就是所谓的针对性减肥。今天《瘦身男女边肖》为大家推荐的四招，就是专门为减腰腹而设计的。

有哪些最有效的减肚子方法？其实只需要四个动作，就能帮你轻松减掉肚子。

腹部减肥第一步:平躺在床上，双手放在脑后，双腿做单车运动。依次向前推十次，再向后推十次。

腹部减肥第二步:平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微微弯曲，然后坐起来，双手放在头上，头部紧贴膝盖，就像我们做“仰卧起坐”一样。做十次。

腹部减肥第三步:平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部放在床上，双腿微微弯曲，然后头向左，腿向右，再头向右，腿向左。做十次。

腹部减肥第四步:平躺在床上，伸直双腿，双手在肚脐处由外向内轻轻按摩，再由内向外按摩较长时间。

第四步做完后，你会觉得很舒服，就静静地躺一会儿。每天晚上睡觉前做。不需要太多运动，也不需要太多时间。只要能坚持，两个月就能看到明显的效果。

要减小腹，除了运动，还要饮食调整。平时要多注意蛋白质和纤维，少吃油腻的食物。酸奶中含有的乳酸菌有助于增加食物的营养价值，建立肠胃正常的细菌生态，增强免疫力，预防慢性疾病的发生。此外，乳酸菌还可以调节肠道细菌生态，帮助有益菌正常繁殖。

对于便秘和体内毒素堆积导致的腹部肥胖，酸奶可以快速帮助缩小腰围，缓解下半身无力感。丰富的乳酸菌可以保护肠道避光通畅，让身体避免淤血水肿的困扰。