蓝莓怎么吃减肥效果好？

吃蓝莓的最佳时间是早餐时，通常搭配奶酪三明治。午餐和晚餐后半小时也是吃蓝莓的最佳时间。这个时候吃蓝莓，不仅能为身体提供各种营养，还能促进体内新陈代谢的速度。

1，生吃蓝莓

蓝莓应该储存在干燥的容器里。野生蓝莓没有喷过农药，比较环保。蓝莓直接用清水浸泡五分钟，轻轻搅拌几下，再用清水冲洗干净，就可以像吃葡萄一样生吃了。

2.压榨蓝莓汁，制成蓝莓汁饮用。

这样也有减肥的效果。但是蓝莓汁的效果往往不如生蓝莓，因为蓝莓的表皮也含有丰富的营养物质，也可以帮助促进新陈代谢。

3.加入蜂蜜

如果怕酸，可以用酸奶或冰糖加蜂蜜糊蓝莓:取3-5茶匙野生蓝莓，加入1杯酸奶和适量冷水，用搅拌机糊，早晚各喝1杯。

4、蓝莓山药

我们也可以试试受欢迎的蓝莓山药。将山药捣成泥，淋上蓝莓酱。山药中的粘液蛋白能有效防止脂肪沉积，富含纤维，使人容易产生饱腹感。

5、放冰糖

一些新鲜的野生蓝莓是酸的。为了消除这种酸酸的感觉，可以将清洗干净的野生蓝莓浸泡在冰糖水中。冰糖多少根据你的喜好。正常情况下，冰糖和蓝莓的比例是1: 5。蓝莓用冰糖水浸泡，放入冰箱30分钟后食用。味道冰凉，清爽，酸甜可口。当然，也可以根据自己的喜好加入蜂蜜、糖、橙汁等。