每天吃多少巧克力是健康的摄入量。

无论成人、儿童、青少年，黑巧克力都不应该被视为一种零食，而应该被视为膳食营养的有益补充，严格控制摄入量才能对健康起到积极的作用。专家建议，成人每天食用不超过100克，儿童和青少年可以在两餐之间或大量运动后每天吃一次黑巧克力，每次5-25克。

使用可可含量在70%以上的黑巧克力。