帮我制定一个瘦身方法。

别人给的饮食我都回答了，放假的时候我也照着做。一开始很胖，后来瘦了一些，就是节食减了两个月，一点都不痛苦。真的，试试看！

食谱:

早餐:一碗鸡蛋羹，(溜达鸡蛋，还可以加一点醋。)一杯番茄汁。

午餐:鸭头两半，1两米饭(每粒米饭在口中咀嚼30次)。

几个菜(清淡)。

晚餐:冬瓜汤/虾仁汤/菠菜汤(无油，有海苔干)。

特别注意的是:

①:每天早上一杯水。

②:吃饭时，先喝汤，再吃蔬菜，最后吃些热量高的东西。

③少吃水果，尽量吃黄瓜。

4:一定要清淡饮食。

⑤:饿了先喝水。水没有热量。如果20分钟后还喝。

如果你觉得饿了，再吃黄瓜。

⑥:每周称一次。70卡路里=1公斤脂肪

加油！！

一点都不难，真的！！祝你成功！！

上学的话听听我的意见！

哈哈！要做的运动！注意你的饮食。晚餐不要吃太多。另外，我在两餐之间吃水果。我也是学生，减肥！建议你在最后一次运动前后吃一个水果。早上再吃！

不知道你肚子上有没有脂肪。如果有，做半个月仰卧起坐。。

此外，每天放学后，我将袖手旁观墙15分钟！

嗯。。我想知道我是否能帮助你。。

顺便说一下，千千一定不能吃减肥药。我们太年轻了，不能吃减肥药。。绝不！！

如果你想问更多关于减肥的问题，尽管问我！我已经学习很久了！

哈哈！祝你成功！(加油。我以前也很胖。我现在好多了！！(* _ _ *) ...嘻嘻)

参考资料:

自己练！