健身餐:如何做超级好吃又低热量的鸡胸肉？

各种证据表明，低碳水化合物饮食的优势只能在短时间内显示出来。长时间比如一年，并不是理想的减肥方式。

不吃主食很难长期坚持，人也容易不开心。如果是间歇性的，很容易反复增减重量，像溜溜球一样，会损害身体健康，比一直胖还难受。

健康减肥，需要减少油脂、添加糖、甜食、精米粉，而不是一味的拒绝主食。

一个简单的方法推荐给大家:在米饭中加入一些杂豆和土豆，或者在面粉中加入全麦面粉、燕麦、荞麦等粗粮。

这样不仅可以提高饱腹感，还可以减少你摄入的总热量。对于大多数人来说，这是一个真正减肥和控制体重的好方法。