我想两个月瘦20斤。我该怎么办？

我以前认识一个男生。他说高中的时候达到了145，整个人看起来圆圆的。最后毕业后为了追求一个妹子，妹子嫌弃他胖，一怒之下瘦了30斤。

他告诉我的方法是每天高强度运动，并不适合所有人。不是你的心撑不住，而是你的身体根本承受不了。但是如果想减肥，运动还是很有必要的。

可以每天早上出去晨跑，直到出汗发热。不要觉得累，停下来就好。回去再吃一顿早餐，不高。

你应该在其他时间工作，所以利用晚上的时间锻炼。可以每天晚上去健身房，找一个专门瘦身的教练。我觉得如果有一个对自己毫无意义的专业运动，我会瘦的更快。

除了健身，饮食也很重要。每日摄入不应超过1000卡路里。这个饮食记录可以下载到一个app上，它会告诉你每天吃什么，脂肪多少。但是，想要瘦20斤，少吃点，满足身体基本需求就够了。晚上五点以后不要吃任何东西。除了水，不要吃任何东西。

我姐以前减肥只吃拌菜，但是不碰油腻的东西。后来她成功瘦了几十斤，但时间没那么快。所以减肥的时候不能吃那些油腻的东西。

一下子瘦了太多，皮肤承受不了。可以适当做一些护肤，不然以后会形成脂肪纹。

如果每天都这样，一开始会觉得很累，觉得自己要死了。所以一切就看你能不能坚持了。