如何保养自己的皮肤？

加工食品或多或少含有人工添加剂，如防腐剂或香料。这些东西很容易造成皮肤老化。除了新鲜的水果和蔬菜，我们应该多吃富含纤维的食物，如糙米和蔬菜。这些天然食物可以增加肠道蠕动，减少便秘。

2、早晚交替洗脸。

每天洗脸次数不宜过多，早晚各一次就够了。先用温水洗脸，再用冷水洗30秒，再用温水洗，再用冷水洗。这种冷热交替可以促进面部血液循环，紧致肌肤。

3、多吃酸味水果帮助脾脏排毒。

相对于西瓜和葡萄，喜欢沙果、山楂等酸味水果的人相对较少。其实这些水果的酸味主要来自柠檬酸、苹果酸等有机酸，这些天然酸性物质可以促进铁等矿物质的吸收。

4.释放情绪

研究发现，人在抑郁时，会产生一些对人体有害的生物活性成分。哭和笑都可以缓解压力。

哭过之后，情绪强度一般可以降低40%；那些不爱哭，不会用眼泪来消除情绪压力的人，会影响身体健康，会使一些疾病恶化，比如结肠炎、胃溃疡等，都与情绪抑郁有关。笑可以缓解不必要的压力，保护血管内壁，从而降低心脏病发作的几率。人在笑的时候，需要调动体内400多块肌肉，所以也能有效消耗热量。

5.晚上睡觉前用温水泡脚

泡脚时最好让水达到小腿，至少过脚踝。泡脚时间越长越好。最好是脚背发红，身体微微出汗。

需要注意的是，饭后半小时内不要泡脚，以免影响消化；另外，水温不能太高，以免烫伤皮肤和毛细血管。

6、更贴近自然

城市空气中有许多有害物质，如灰尘和金属颗粒。特别是PM2.5可以通过吸入进入肺部，不仅损害肺部还会通过血液循环“牵连”全身。

在绿化较好的山区、田野或公园深吸气，有助于排出沉积在肺部的废气。

7.睡眠充足，不要熬夜

长期睡眠不足会降低免疫力，导致各种慢性疾病，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病。