推荐十四种绿色食品的绿色减肥食谱有哪些？
2.黄瓜黄瓜含有维生素C、维生素B族和许多微量矿物质。营养丰富，生吃口感酥脆爽口。从营养学的角度来说，黄瓜皮营养丰富，宜生吃。
3.西红柿含有丰富的维生素A，有利于视力保护和日晒后的皮肤修复。
5、杏仁美味的杏仁富含纤维和抗氧化剂——维生素E，其中含有矿物质镁，是人体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。
6、鸡蛋找不到蛋白质含量比鸡蛋丰富的。
7.大豆富含抗物化、纤维和蛋白质。大豆的吃法多种多样，可以当零食，也可以做菜、煲汤。豆制品有很多种，比如豆腐、豆浆等，健康、美味、瘦身。《美国营养学院杂志》的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者可以更成功地减肥。
8.玉米富含钙、磷、镁、铁、硒、维生素A、B1、B2、B6、E、胡萝卜素等。它还富含纤维。经常吃玉米油可以降低胆固醇，软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎、糖尿病有辅助治疗作用。
9.燕麦可以降低胆固醇和血脂。因为燕麦富含膳食纤维，这种可溶性燕麦纤维是其他谷物中找不到的。由于这种纤维容易被人体吸收，又因其热量低，不仅有利于减肥，还适合心脏病、高血压、糖尿病人的食疗需要。
10、苹果苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它含有比其他水果更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。
11.红豆中所含的生物碱可以增加大肠蠕动，促进排尿，减少便秘，从而去除脂肪。
12、木瓜有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少体内废物的堆积。12，西瓜是水果中的利尿专家。多吃可以减少体内残留的多余水分，本身糖分就不多。多吃不会胖。
13、苦瓜，因味苦而得名，又叫凉瓜。苦瓜是要生吃减肥的，一天只能生吃两三次。
14、柚子大家早就知道柚子的热量极低，吃多了也不会长胖，但原来它还含有丰富的钾，有助于减少体内脂肪和水分的堆积。