跟随日本瘦身专家！在椅子上抬脚可以瘦腰减腹。

相信大家都有过工作内容太枯燥，会议快睡着的经历。此时，强烈推荐进行日本女性瘦身专家、活跃模特形体教练佐佐木刘梅介绍的“上班族抬脚操”。只要在桌下偷偷做，不仅可以提神，还可以在上班的同时锻炼腹肌，轻松打造腰部曲线。现代人忙碌的生活导致运动习惯不好，* * *总是粘在椅子上，刚坐下就发现下半身一堆问题。通过这款上班族足部运动，只要坐着就可以轻松运动，还可以带着其他东西运动，简单解决久坐带来的血液循环不畅、手脚冰凉、下半身肥胖浮肿等健康问题。1刚坐到1/3的椅子上。不要弓着上身，挺直腰板。2双膝并拢，弯曲成直角。注意椅子的高度，这样你的脚才能抬离地面。如果你习惯了脚离地的姿势，想增加抬脚练习的运动强度，可以试试以下两种变型。上班族抬脚操的一个变种——1延续上班族抬脚操的步骤，然后双脚向前伸直，开始像游泳踢腿一样上下抬起左右* * *的动作。2感觉胃的腹肌发力就够了，可以前后错开10次左右。1延续上班族抬脚练习的步骤，双脚并拢，使其开始左右摇晃。摇晃的时候不仅可以锻炼腹肌，还可以塑造大腿的曲线，可以前后错开10次左右。