我18岁，身高1米，体重140。我想减肥一个月。怎样才能瘦25斤？最佳缩减
医学证据表明，肉类中的氨基酸对人体有副作用。吃太多肉容易导致脂肪过多，体重增加，对健康也是有害的。蔬菜中的粗纤维可以促进肠胃蠕动，增加体内毒素的排除，加速新陈代谢。因此，水果和蔬菜是减肥者的最佳选择。
少吃糖，多吃水果
成人吃糖太多会长太多脂肪，而太甜的水果，如梨、橘子等不宜多吃。吃太多果糖会让他们的体重直线上升。所以，多吃含糖量低、含水量高的水果，会降低脂肪堆积导致肥胖的概率。
少盐多醋
研究发现，吃盐过多的人更容易患中风和肾病。所以日常饮食要清淡。专家建议，每天喝一两米醋，对胃有好处，有利于减脂。需要健身减肥的人更要注意。
少吃多嚼。
吃太多食物会大大增加胃的负荷，还会将多余的营养物质以脂肪的形式储存在皮下，从而使人肥胖。多咀嚼食物可以减轻胃的负担，帮助消化，减少脂肪的堆积，从而减少肥胖的形成。
身高1.5米，140斤怎么减肥？减肥原则:健康饮食+坚持运动+规律作息。
1，早晚一杯脱脂牛奶，晚上睡前一小时；芥蓝用热水焯水，放入冰箱冷却，加入酱油和芥末使其变冷。每天一杯酸奶，选择保质期短，生产日期在两三天以内的，尽快喝完。
→原理:缺钙易生成脂肪，补钙，燃烧脂肪，抑制其生成。
2、早晚一勺初榨橄榄油。
→原理:抑制胃蠕动。
3、主食宜吃糙米、胡萝卜泥、山药、土豆、南瓜、芋头。
→原理:米饭、馒头、糕点中，糙米的膳食纤维和维生素B含量最高，而多胺含量相对较低，导致脂肪较少。同时，大米中钾的含量较高(人体不可缺少的微量元素)，胡萝卜泥可以延长饱腹感。
4.每天吃40个开心果，选择皮微黄，果肉绿色，嘴巴合不上的。
→原理:开心果中的油酸很容易让人产生饱腹感，避免进食过多。而且开心果脂肪和热量低，真的是很好的塑身产品。
5.鸡肉鸭肉和瘦牛肉适合做肉类；水果中，苹果、橘子、哈密瓜含糖量最少。
→原理:少量脂肪可抑制胃蠕动、小肠蠕动，延长饱腹感。而且鸡鸭肉的瘦牛肉蛋白质含量比较高，脂肪含量很少。
6、地中海饮食:披萨+沙拉+豌豆+红酒。
→原理:遵循地中海饮食，糖尿病风险降低40℃。
7.吃时令的新鲜水果和蔬菜。
→原理:只有当季的新鲜果蔬才富含维生素、矿物质和抗氧化剂(延缓衰老)。
8.吃荷叶(荷叶粥，荷叶裹肉，荷叶汁)。
→原理:抑制脂肪吸收。
[方法]
1，简单处理。遵循拌、煮、煎、炸的顺序，尽量多拌，尽量多保留营养成分。
2、控制“铁”，少吃动物肝、血、肉，建议一个月吃3-4次。
→原理:铁含量过高易患糖尿病。
3.用小容器或浅盘子盛食物。
→原理:当面对更多的食物时，我们会不自觉地吃很多。
4、吃单一颜色的食物，食欲降低，自然吃得少。
→原理:有色食物让人心情愉快，会不自觉地吃很多。
5、步行至少30分钟，走平，心率保持在130次/分钟左右，因为开始燃烧脂肪需要20分钟。
→注:50岁以上，每增加10岁，心率将减少10次/分。
→再次注意:运动量达标后，热量仍在24小时内消耗。换句话说，你睡觉的时候身体在减肥！是不是很棒很幸福？还不赶紧行动！
6、最佳睡眠时间为23:00-7:00，健康睡眠时间为6.5-8.5小时。睡多了会胖。
我身高1米71，体重60公斤。我想减肥。不支持！现在你的身高体重都很标准，不需要减肥。况且你才17岁，以后还会发展，身材也会长高。减肥会对你以后的发展有影响。你还没瘦下来，就算以后时间充裕，也不急。
我今年37岁，想减肥。我的身高是1.6米，体重是1.40。一天能瘦多少？我比你胖，但是我瘦了20多斤。我不能说一天能瘦多少，但我想和你分享我的减肥方法，希望对你有帮助。
减肥一定是件苦差事。首先我觉得坚持老生常谈最重要，其次是少吃多运动。
可以少吃多餐，但是六点以后最好不要吃。如果晚上不吃饭，可以减少主食的摄入，多吃水果蔬菜。吃肉的话可以吃牛肉鱼肉，鸡肉可以少吃。平时可以多吃含酶多的东西，吃饭次数可以刻意减少。
如果锻炼的话，我建议打羽毛球。每天打一个小时羽毛球真的很好。就算体重不降，也能塑身，让身材更好看。另外，游泳也不错。
另外，减肥不可避免的就是平台期。这个时候无论你做什么，都不会瘦下来。不要气馁。你要继续适当增加运动量。每个人都有不同的平台期。有些人有一周，有些人有几个月。我很惨，大概有半年时间，但终于过去了。
我还想说，不能吃减肥药就不吃。他们说的是P对身体极其不好，反弹就更难减了。
然后，不要过度节食，每餐少吃几勺就好。如果真的想吃点什么，可以放纵一下自己。不要对自己太苛刻，但是晚上不要吃饭。真的很长。
推荐你把苹果醋和雪碧按照2:1或者3:2的比例(碳酸饮料也行，看你口味)一起泡半个小时，饭前20分钟喝，可以瘦脸。我试过了，效果还不错，值得一试。
另外，不要去美容院和减肥医院。这是浪费钱。都是眼泪。你为什么不给自己留点衣服？不过如果认识营养师，可以试试他们的营养餐和营养品。我有个同学的妈妈做这个。效果极佳，对身体有好处。体重减轻后，你的气色和健康都很好，即使太贵，我也没试过。最好是熟人，不然杀了你没得商量。
零零碎碎说的有点乱，希望能帮到你。
祝你成功
如何在两个月内减肥！身高:1.7米，体重:140，年龄:16，有点超重。不管怎样，想要减肥，就要从运动、均衡饮食、改变现有生活方式三个方面入手。
从现在开始，每天11点前睡觉，多次喝水(至少五次，每次250CC)，三餐吃纤维含量高的蔬菜(每餐300克)，吃全瘦肉，每餐一碗米饭或者用红薯等淀粉类食物代替，然后不吃任何含糖的零食和饮料，不吃肥肉，一天一个鸡蛋。每天始终保持活动，每天固定时间跑步，循序渐进，从跑20分钟开始(连续)，每天加几分钟，维持到40分钟，逐渐提速。重点是在过程中让自己的心跳达到110-130次/分钟，坚持一个月。
呵呵，为了我的正面回答，给个满意的答案吧！
我要减肥！我是个男人！身高1.7米！体重65公斤！我要减多少才算正常？最多瘦10斤，这也要看你自己的骨架大小和身材。不运动就节食，少吃或不吃甜食和零食。不要吃太多，饭后不要运动，不要久坐不动。。散步什么的
我觉得你不是很胖，不想运动，所以少吃点，不要摄入太多热量。建议你吃土豆，蒸一些，饿了就吃这个。一定要慢慢吃，不要吃太快，不要饿了就吃，就当饭吃，早上一定要吃。尽量饭前喝一杯温开水清肠，下午不要吃。
我有一张月健身卡。我的身高是1.60米，体重是112公斤。我想减肥。我一个月瘦10kg。我能减少它吗？(我的肉松了)夏天太容易瘦了10阿津月。每周在跑步机上跑五次，每次以8-10的速度跑1小时(即8000-10000米)。
如果还有余力，可以每周做三四次无氧运动，以深蹲、硬拉、卧推为核心，提高身体的基础代谢水平。
饮食上注意少油，尽量少吃多餐。睡前5小时不要吃高热量饮食。最好只喝水。
本人身高1.7米，体重165。我想减肥。怎样才能减肥？1:我每天吃七分饱。
2.多吃水果和蔬菜
3.适应性练习
有一种饱腹感强，能量低的食物(魔芋粉)
我一米七六，体重差不多190斤。怎样才能快速减肥？跳绳，效果很明显