我在机场碰到了艾伦。这个33岁的男人如此温柔。岁月对他做了什么？
这是一个视频的截图。虽然有点模糊，但可以分辨出这是亚伦。五官依旧清秀，皮肤白皙细腻。穿这种私服让人误以为他是在机场等飞机的大学生。33岁的亚伦怎么会有这么嫩的皮肤，让一些网友怀疑他用了医美。你看他的微博就知道他是一个近乎疯狂的健身专家。那么什么样的健身运动既能改善身材，又能留住青春呢？这里推荐瑜伽，一般是女生练的。其实有些动作也适合男生。
第一，狂野的风格
我们把这个动作叫做什么？狂野风格？它的动作非常豪迈，给人一种无拘无束，无拘无束的感觉，非常适合男生在家练习。下面详细说说它的练习方法:
2.左脚支撑身体重量，双手按在垫子上。此时，呼吸顺畅后，肩膀保持水平，这样可以尝试抬起并拉伸右腿。你做完这个姿势后，腰部以下的部位会向右后侧打开，身体向前上翻。当你做完这组动作，想恢复到原来的状态时，不要马上停下来。首先右脚落地，右臂同向伸展，使臀部抬高逐渐放松，恢复向下的狗式姿势。如果想锻炼左腹部的肌肉，可以用另一侧重复这个动作:
首先，慢慢移动。重心由你的右脚控制。让你的手靠近垫子表面。慢慢抬起左腿，尽量伸直。脚背必须伸直，以促进血液在全身的流动。
接下来，将你的胯部向你的左后侧伸展，将你的左手悬挂在垫子上，将你的身体转向地板，将你的左脚趾放在地上。用左肩向一个方向拉伸，同时抬高胯部，颈部会慢慢恢复到放松状态。每组动作深呼吸一次。
最后以右脚为重心，将身体上下翻转，恢复原状。
这套动作对手臂的肌肉力量要求很高。单臂支撑身体重量时，有些朋友会觉得吃力。如果出现气短、肌肉抖动，可以慢慢停下来，调整注意力。
这套瑜伽动作对身体机能要求很高，所以很多女生望而却步，但是男生做的很好。先简单说一下完成这套瑜伽动作的效果:
a；加速全身血液循环，促进体内新陈代谢，美容护肤，
b；适合肚子大，下半身粗的朋友。这种训练可以达到腹部和臀部的塑形效果。
今天的瑜伽练习到此结束。这些要领你掌握了吗？如果你对健身感兴趣，可以关注我们~
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你的努力超出了你的想象。