简单的拉筋就能保养身材！5个姿势的拉伸练习不会隐藏任何东西。

香港名医朱增祥著有《筋长一寸延年益寿十年:香港名医朱增祥复原筋法》一书，《黄帝内经》有介绍，“筋长一寸，延年益寿十年”，“筋缩则健”，“骨健则筋软，气血自畅”朱医生认为，人体的疼痛是由于长时间姿势不变导致骨骼错位，使肌腱收缩。

还有一种理论说，人会发胖，会生病，90%以上的因素都是植物神经紊乱的结果。脊柱就像是人体内所有组织的主要支撑关节，许多重要的神经都附着在上面。因此，如果驼背导致脊柱弯曲或背部肌肉力量差，就会影响植物神经，引起消化器官的不适、便秘、生理性疼痛和疲劳，基础代谢率降低，体内脂肪不易燃烧和堆积，肥胖也就由此产生。

所以得出的结论是，拉筋可以帮助你长寿减肥，但是通过网络的传播放大了效果。在康复医生和治疗师看来，拉筋就是拉伸，通过一定的动作、角度和支撑，帮助软组织，包括肌肉、肌腱、筋膜等进行拉伸。

拉筋的真正好处就是这些。

“撑”其实是对拉伸的通俗表达，拉伸分为动态、静态、主动、被动等项。主要目的是保护和保养肌肉，提高身体的柔软度。在此基础上:

1.可以减少潜在的运动风险，保护肌肉免受伤害。

2.提高身体的柔韧性，让运动更有效果。

3.缓解运动后紧张的肌肉，防止抽筋。

4.促进血液循环，减少肌肉酸痛。

5.缓解长期不良造成的肌肉酸痛。

影片将详细解释五种拉筋的拉伸运动:

背部拉筋运动、手臂拉筋运动、腹部拉筋运动、腿部拉筋运动、臀肌拉筋运动*小提醒:拉伸时不要屏住呼吸，深呼吸，慢慢呼气。如果您在拉伸过程中和拉伸后感到关节或其他部位不适，请立即停止，并在继续拉伸前咨询专业康复师或医生。