减肥的时候晚上可以吃什么食物？
1，夜间健康减肥食品
(1)苹果
苹果含有苹果酸，可以促进消化，有助于减肥，不会发胖。有人说苹果早上是金色的，所以如果你早上饿了，你可以先吃一个苹果，然后你就可以吃午饭了。
有人说苹果促进消化，那你不是更饿吗？其实很多时候饿的时候会贪吃，忍不住动心。吃个苹果解解馋，暂时吃饱肚子也不错。
一般早上上班时间过的很快，一个苹果过一会儿差不多就可以吃午饭了，但是建议晚上不要吃苹果。晚上吃苹果对身体不好，还会增加肠胃负担。
(2)黄瓜
黄瓜含有丰富的维生素，可以用来美容。同时，变黄瓜是很好的美容产品。黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖转化为脂肪。
所以，当你饿的时候，你可以吃一根黄瓜，这样可以减肥，同时还可以让你看起来很好。上班的时候在包里放一根黄瓜，没事的时候吃一根，轻松享受瘦。
(3)燕麦
燕麦含有蛋白质和粗纤维，对人体很有营养。最重要的是脂肪和热量少。燕麦可以减少血糖的形成。
而且燕麦纤维含量高，耐饥性和饱腹感强，所以很多人用燕麦减肥。可以吃少量的燕麦，尤其是晚上。取适量燕麦，加入开水，搅拌均匀，几分钟后即可食用。但是，如果你不饿，你可以不吃东西。
(4)酸奶
晚上饿的时候，酸奶有通便的作用，所以很多人选择用酸奶减肥。晚上喝酸奶比较好。如果你不能忍受晚上饿，你可以吃一杯酸奶，它可以帮助你减肥。
但是，酸奶吃得越多越好。而且买酸奶的时候一定要注意区分酸奶和酸奶饮料。很多酸奶饮料含糖量很高，但其实营养价值并不高。它们不是真正的酸奶，只是一种饮料，但是会发胖。
(5)少吃多餐。
少吃多餐是非常好的健身方式。可以少吃一点，一次多吃几顿饭，就不会觉得那么饿了。
尤其是女生，肚子小，很快就会饿。但是当你选择这样吃的时候，一定要控制好量，否则会很危险，适得其反。
2.减肥时的饮食禁忌
1，全西餐:别看菜品多，每道菜只占大盘子的一角，但西餐的热度比中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量可高达800卡路里，更不用说牛排了。
2.伪装的食物:很多食物的特点是健康，但实际上并没有多少营养，比如各种水果饮料、蔬菜饼干、儿童水果甜点等。
3.大汉堡:加大汉堡，双份牛肉饼，不变价格——真的能占便宜吗？巨无霸的热量可高达1520卡，这是一个中年女性一天所需的全部热量。放弃她所爱的。
4.带馅面包:面包本身营养丰富，但和巧克力、水果、奶油馅的就不一样了。不仅糖分和热量翻倍，营养也少得可怜。所以选择原味全麦面包，是对自己的一种很好的表现。
5、热量大的小蛋糕:蛋糕看起来没有那么多脂肪和热量，只是在加工过程中添加了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。
6、牛奶咖啡:一杯普通的星巴克白咖啡相当于两两主食。但这不是咖啡的错。它的热量其实很低。如果你喜欢咖啡，你最好把咖啡“瘦身”，选择低脂类型，不要加糖和奶油。
7.超市里的食物香气:购物的时候最容易饿，然后被超市里的零食和肉制品的香气吸引，会让人在下一餐吃下两倍的东西。逛街的时候带上水和低热量的饼干，因为抵挡不住食物的诱惑，可以避免暴饮暴食。
8.身边难以拒绝的美食:美味的食物越来越多，汉堡、薯条、沙拉、烧烤、披萨、甜点等。当人们热衷于新的饮食习惯时，他们忽略了健康的最根本来源:水果和蔬菜。这些天然食物是健康的源泉。
9.油炸食品:所有油炸食品都应少吃。不要以为炒蔬菜和豆制品就会健康。它们还含有大量脂肪，应该从你的菜单中删除。