运动瘦身后如何保养？

减肥成功一定不能少运动。减肥成功后的半年内，要保持运动量和强度，保证运动时间。可以减少，但不能完全放弃，否则无异于死亡。以前有氧运动一周七次，现在可以一周五四次。然后慢慢减，但是为了长期保持体重，建议每周定时运动，不要长期中断。

另外，也有人说自己走也行。走路可以维持体重，但不能减肥。散步适合在体重下降稳定后进行，而不是在体重维持期间。

2.规定饮食

原则上要少吃，适当控制饮食。重要的是要有减肥和吃不饱的意识。这是你可以控制自己的。如果这个潜意识没有了，就会失去少吃的概念，容易发胖。除了有意识的少吃，还要注意饮食的健康。鸡蛋、牛奶、主食是早餐必不可少的，中餐兼顾主食和蔬菜。晚上，水果和蔬菜是主角。平时少油腻少零食。

3.关于日常生活

除了运动和饮食，你应该调整你的日常生活。平时不熬夜，少坐，戒烟少喝酒，周末在家不偷懒等。，这些都是要注意的。有资料显示，仅煮沸1夜就能降低几天的基础代谢水平，大大减少消耗。