喝奶昔减肥有害吗？奶昔减肥有副作用吗？
1，喝奶昔对身体减肥。
如果合理科学的吃奶昔，对身体没有危害，但是长期大量的喝奶昔，或者用奶昔代替正餐来减肥，会有副作用，会给身体带来危害。
2.用奶昔减肥有什么副作用？
(1)损害胃肠器官
奶昔是一种冷饮。长期大量饮用会刺激肠胃。如果为了减肥而不吃正餐，会更加刺激肠胃，容易损伤肠胃器官，导致胃炎、胃溃疡等疾病。
(2)引起月经不调
女性本身要少吃凉凉食物，长期过量喝奶昔，可能会导致痛经和月经不调。而且如果通过喝奶昔而不是吃东西来减肥，会在短时间内减肥过快，导致内分泌失调，影响月经周期。
(3)导致营养不良
长期用奶昔代替正餐减肥，营养的摄入比较单一，不能满足身体对各种营养的需求，不能保持营养平衡，长期使用这种方法，更容易引起营养不良，可能会引起头晕、头痛等症状。
(4)容易反弹
利用奶昔代餐减肥，减少食物的热量摄入，即使能很快达到减肥效果，恢复饮食后体重也很容易反弹甚至更重。
3.如何喝奶昔减肥更健康？
如果真的想通过奶昔减肥，那就要注意喝奶昔减肥的前提。不要用奶昔代替正餐，也不建议每天都喝，每周吃2-3次就可以了，每次不要喝太多；
最好使用低热量水果和低脂牛奶制作奶昔，避免晚上喝奶昔。晚上人体消耗少，脂肪堆积概率高，容易导致肥胖。
4.温馨提示
喝奶昔能不能达到减肥的效果，其实因人而异。奶昔是不能长期食用的食物，不建议通过吃奶昔来减肥。最健康科学的减肥方法就是合理饮食，控制热量摄入，配合适当的运动，对身体的副作用很小，也不会引起很大的反弹。
5、奶昔饮食禁忌
1.牛奶加热时不要加糖。
在热牛奶中加糖会使牛奶中的赖氨酸与果糖反应生成有毒的果糖基赖氨酸，对人体健康有害。如果一定要加糖的话，一定要在牛奶煮熟冷却后再加，这样这个时候才不会危害我们的健康。
2.牛奶不应该和巧克力一起吃。
牛奶中的蛋白质和钙会与巧克力中的草本植物结合生成不溶性草酸钙，影响人体对钙的吸收。严重时会出现腹泻、生长缓慢、头发干枯。
3.牛奶不宜与酸性水果、酸性果汁同食。
喝牛奶时，或者刚喝完牛奶，不要吃橘子等酸性水果和果汁。牛奶中的蛋白质和酸性水果中的果酸容易凝固，会影响牛奶的消化吸收。
4.鲜奶不宜立即饮用。
因为现在挤出来的奶带有细菌，比如布鲁氏菌、结核分枝杆菌等。，很容易引起人和动物的传染病。另外，这种鲜奶并不能保证挤奶的卫生，容器的消毒，挤奶工的健康状况。