跑步时出汗，是脂肪在燃烧吗？

运动伴随着出汗，给人一种出汗是脂肪燃烧的结果的错觉！其实汗液来源于体内的水分，而不是脂肪燃烧。如果你大量出汗后感觉身体变轻了，那不是你减掉了脂肪，而是你失去了体内水分的重量。在减肥的过程中，我们有一个误区，认为出汗越多，减肥效果就会越好，其实不然，因为两者没有必然的关系。运动时出汗是人体在运动时的一种代谢方式，流出的只是体内排出的水，而不是油。

首先要知道公路天桥为什么会出汗。人的生命活动是在适宜的温度下进行的。温度过高或过低都会阻碍人体组织和细胞的新陈代谢，影响人体健康。正常情况下，人的体温保持相对恒定，一般在37℃左右，这是因为人体具有调节体温的结构和功能，可以使人体在产生热量的同时散发热量，而遍布全身的汗腺就充当了这部分功能。在运动中，身体各部位肌肉持续紧张工作，新陈代谢增强，体内产热增加，身体温度也随之升高。身体是智能的。为了保持体温恒定，中枢神经和体液调节开始活动，散热开始逐渐增加。此时皮肤的血管松弛，流经皮肤血管的血量相应增加，汗腺的分泌功能也加强，从而分泌大量的汗液。身体通过汗液的蒸发带走温度，从而散发大量热量，使体温不会再升高，从而维持人体正常的新陈代谢。那么出汗评价训练效果吗？

脂肪是储存在体内的热量，燃烧脂肪的唯一方法就是让自己处于热量不足的状态。出汗不等于减脂。有人会说，脂肪燃烧不会产生水和二氧化碳。你看汗也是水。脂肪燃烧的时候，水不就是变成汗水排出体外的吗？其实脂肪是由碳氢化合物和氧气三种元素组成的，所以其实脂肪燃烧后确实会产生水和二氧化碳，但是在这两种代谢产物中，二氧化碳的比例占到了80%以上，所以运动时出汗和脂肪关系不大。相反，如果你出汗过多，你很可能会脱水。其实你永远骗不了你的身体。你真正需要注意的是热量的消耗，也就是热量亏空。是否能在一天内摄入足够的热量让你减少体脂并保持。

认知脱水

对于健身爱好者来说，出汗会比普通人多很多。出汗时要及时补充流失的电解质，因为水和电解质与我们的运动成绩和身体机能密切相关。根据科学研究，我们体内的水分每下降一个百分点，就会导致运动成绩下降20%。想要运动减脂，一定要及时补水。电解质是一种矿物质，有助于调节水分、血液pH值和汗液中的神经功能。