无论你早上吃什么，在中午之前你都会饿。有什么好吃的抗饥饿早餐？
只要早餐吃得饱饱的，不太可能抗拒不了午餐时间，除非你吃得不好；或者你只是单纯的贪吃，并不是真的饿。那么，早餐怎么吃呢？什么才够吃？
1.计算你身体每天需要的基本热量，分配到一日三餐中，通常是4:3:3或3:4:3的比例。像我，每天的热量是1167大卡，早餐一般吃460大卡。如果我吃了这个热量，早上再怎么努力，午饭也不会饿，但是真的吃的很好。不要让我看到食物也不要总在冰箱前晃荡，不然偷食物是必然的。为此我会天天吃。
你必须知道早餐吃什么。富含淀粉的健康主食一定要吃，比如杂粮粥、全麦面包、全麦面饼、红薯...我强调是全谷物主食，因为吃这些更抗饿！像白面包、米粥，吃完会很快饿；外卖葱油饼、鸡蛋饼...制作时脂肪太多，热量太大。如果你吃一个蛋糕，你可能会消耗掉一天所需热量的一半，这是不划算的。优质蛋白质食物，最好吃一点，鸡蛋、牛奶、豆浆，都很适合当早餐。这类食物可以延缓胃的排空速度，延长饭后的饱腹感。而且，吃比不吃更有利于瘦身！最好吃一些低能量的填充蔬果，如上海菜、西红柿、黄瓜等...这些食物体积大，热量低，能快速填饱肚子，让你有饱腹感。如果你喜欢核桃之类的坚果，适量吃一点也能延长饱腹感，让你不知不觉一直呆到午饭时间。
所以，只要遵循以上两点，早餐就是美味的，不仅可以高高兴兴的到饭，还可以养成健康的饮食习惯。嗯，饥饿和贪婪是两回事。善待你的胃。
可能早餐有点不科学。但是我们做体力劳动。谢谢大家。
早餐吃减缓胃消化的食物来对抗饥饿。含有高蛋白、高脂肪、高纤维、高热量的食物，在胃里消化的时间会比较长，人体也不会觉得饿。这些食物是:
糯米红薯鸡蛋
牛奶、粗粮、馒头早上吃以上食物，好吃又抗饿。如果饭量大，就多吃点，保证中午不饿。
早餐是一天中最重要的一餐。俗话说“早上吃好，中午吃饱，晚上少吃”，可见早餐的重要性。早餐不仅要吃饱，还要有营养。我给大家推荐几种抗饥饿早餐。
一、海苔饭
这里的紫菜包饭是用糯米做的，铺在紫菜片上，裹上黄瓜丝、香肠、鸭蛋、肉松、花生。营养丰富，腹感很强。
二、肉包子
肉包子是大家最熟悉的。每一口都很满足，肉包子的腹感很强。吃不饱再多，配一碗热气腾腾的豆浆，一整天心情都很好。
第三，煎饼果子
国菜，有生菜，鸡蛋，还有一片面包，刷上一点酱油，味道就更不用说了，热气腾腾，营养均衡，饱腹感很强。
四、茶叶蛋
茶叶蛋香气四溢，饱腹感十足。早上吃两个，一碗豆浆或者豆脑，一根油条，足够让你坚持到中午。
以上四种是我认为最满意最有营养的早餐。受试者可以尝试一下。
你好，如果你想把早餐吃到中午，首先要看你几点吃，吃多少，吃的食物是否易消化。如果你早上五六点吃饭，你很可能会饿，除非你吃了很多不消化的食物，但这是不建议的，因为这样对身体不好，而且还有吃多少的问题。不管吃什么，如果吃得很少，会饿一段时间，即使很难消化。
个人感觉比较抗饿的一些早餐是包子、蒸饺、小米粥。如果一起吃的话，一般吃三个包子两个蒸饺，一袋豆浆或者小米粥，会觉得很饿，但是一般吃完早饭就不觉得饿了。我一般早上上班，也就是七八点钟，或者饭后。如果单纯说哪种食材会更抗饿，我推荐武汉的热干面【怡雅】。听说有的人吃了一整天都不饿。热干面的话一般早餐店都有卖，有时间可以自己在家做。做法也很简单。将调味汁、油、盐、鸡精、酱油、香醋和蒜水混合。搅拌均匀就可以吃了。也可以在网上买一些酱料不错的热干面，方便快捷。以上是我建议的几种方法和食物，仅供大家参考！谢谢你
早上可以吃一些高热量高蛋白的食物。早上起床，休息一晚上，身体各项机能都处于最佳状态，也是吸收营养的最佳时机。
你可以吃两个水果和两个鸡蛋！
好吧！
一日之计在于晨。早上吃好，中午吃好，晚餐少吃。早餐很重要。早上吃好可以维持一整天的精神状态。如果你想吃饱又饿，我推荐一款我平时喜欢吃的早餐，叫三极泡椒米粉。汤和粉符合你的胃口，吃的足够抵抗饥饿！很好吃，有营养，很好吃。建议朋友们试试！