甩油练习的体操步骤

2.郑多燕撇油练习II-假铃练习

3.郑多燕撇油运动第三集-健美运动

4.郑多燕撇油练习第4集-坐姿练习(垫子练习)

5.郑多燕撇油练习第5集-大球练习

郑多燕的撇油运动对健身和减肥效果突出，这也是郑多燕在韩日流行的主要原因。循序渐进的运动会让身体更健康，对减肥塑形也有一定的作用。健身减肥从来都不是一个容易的过程。除了运动，郑多燕说饮食很重要，营养要均衡。不吃饭一直运动不好。为了保持身材，郑多燕不仅创新了自己的甩油运动，还拥有一套独特的营养秘籍。郑多燕透露，她一直在吃树莓精华系列产品，这是大自然的瑰宝，她有切身体会。她相信这套营养秘笈给了她很多帮助。

黄瓜减肥的原理

现代药理研究认为，新鲜黄瓜中还含有丙二酸，可以抑制糖转化为脂肪。黄瓜还含有纤维素，对促进肠道蠕动、加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。黄瓜热量低，是高血压、高血脂、糖尿病并发肥胖症的理想食疗蔬菜。

黄瓜鸡蛋减肥法就是坚持每天以黄瓜和鸡蛋为主食，坚持一个月。因为黄瓜和鸡蛋是减肥食谱中相当减肥的材料，无论怎么吃都不胖。

鸡蛋减肥的好处

一:蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成微小的颗粒，排除血管外后可被身体利用。

二:鸡蛋可以增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管不硬化。从这个角度来说，鸡蛋减肥法是有科学依据的，也是经过实践证明的有效实用的饮食方法。

树莓的营养价值

在众多果蔬中，树莓因其抗氧化作用显著、产量稀少、价格昂贵，被誉为“黄金贵族的水果”。树莓营养丰富，不仅含有多种人体必需的氨基酸、维生素和矿物质，还含有大量的抗癌物质，如单宁酸和天然阿司匹林、水杨酸等植物活性成分，具有很高的保健价值。

科学研究发现，树莓中的主要芳香物质树莓酮可以促进脂肪代谢，有助于降低体脂含量。靠近赤道的太平洋岛国居民每天都吃覆盆子，体内覆盆子酮的含量比其他地区高5倍，所以很少会臃肿。郑多燕在他的减肥天书中写道:“你过去减肥失败的原因不是因为你意志薄弱，而是因为你选择了错误的减肥方法，或者你厌倦了减肥，或者因为其他因素。”为了减肥成功，在使用多颜体酶的同时，还应该做到以下几点:

首先，你应该积极自信地看待自己。

第二，你应该知道如何照顾自己的身体。“虽然我喜欢现在的自己，但我只是需要为了健康而调整。”这才是对待自己的正确态度。

第三，不要认为减肥是对自己的惩罚。我们要理解，要善良，要原谅自己，要减肥，才能更健康，更快乐，更舒适的享受完美的人生。这一点绝不能忘记。

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