为什么早睡早起和有氧运动能让瘦身事半功倍？

良好的生活习惯是健康瘦身的前提。早睡早起的良好生活习惯和有氧运动可以事半功倍。

早睡早起可以保证充足的睡眠时间，我们知道充足的睡眠时间可以帮助我们减肥。虽然睡觉时新陈代谢较慢，但如果睡眠不足，肌肉组织的修复无法完成，可能会影响第二天的新陈代谢。如果新陈代谢慢，就容易导致脂肪的堆积，从而导致身体变胖。

其次，早睡早起可以保证正常的早餐，形成良好的饮食习惯。如果经常晚起，往往会因为错过早餐时间而遗漏重要的早餐。这不仅会让你因为错过一顿饭而变瘦，还会让你的身体变胖。如果睡得太晚，对减肥不利。如果晚上一个人呆的时间太长，就容易在电脑或电视前思考、无聊，也容易找食物安抚情绪，容易导致暴饮暴食。同时，如果起得太晚，或者睡得太久，很容易出现“越来越困”的现象。这是因为身体耗氧量降低，自然就缺乏活力，无精打采，不愿意动，这样就容易影响一整天的瘦身计划，尤其是运动安排。

我们知道有氧运动是瘦身的首选，不仅可以有效燃烧脂肪。还能促进新陈代谢。记住只有持续的有氧运动才能真正燃烧脂肪。所以一定要坚持每天早睡早起的好习惯。早上6 ~ 7点，进行不少于20分钟的有氧运动，可以达到很好的瘦身效果。这是因为早上这段时间是一天中代谢率最低的时候。这时候运动可以提高代谢率，让一天消耗更多的热量，从而让瘦身事半功倍。