生椰子拿铁卡路里

生椰拿铁的主要成分是椰奶和美式咖啡。椰奶的热量约为308千焦，约为300ml，而美式咖啡的热量约为10卡路里，所以一杯无糖生椰拿铁的热量可算为150卡路里。口味不浓的人，喝生椰子拿铁一定要注意控制糖分。建议选择无糖的，因为椰奶本身糖分就很高，额外加糖会导致热量摄入过多。

千焦是热量单位，焦耳(缩写为joule)，是国际单位中热量和功的单位，千焦是一千焦耳。现在常用千焦来衡量食物中所含的热量，以及一定运动单位时间内所消耗的热量。人们一般通过控制食物摄入的热量和运动摄入的热量来控制体重。

消耗能量的方式

1，游泳

游泳最适合夏天。既能抵御炎热的天气，又能减肥，可以说是减肥和娱乐的结合。而且游泳可以消耗大量热量，蝶泳每20分钟可以消耗470千卡热量。所以夏天去游泳池后不要只想玩水，花半个小时，燃烧脂肪。但需要注意的是，人在游泳后会特别疲劳和饥饿，所以游泳后要做好饮食控制，保证消耗的热量不会得到补充。

2.跳绳

跳绳是一项非常适合减肥的有氧运动。而且跳绳成本比较低，场地要求也不是很严格。也可以在家锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡热量，减掉1公斤脂肪需要7200千卡热量。跳绳不到5小时可以减掉1斤脂肪。所以想减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持。跳绳后，建议按摩揉捏小腿，放松紧张的小腿。