如何通过内调变白？

1，戒甜戒辣，先忌口，少吃垃圾食品，减少体内色素和有毒物质。

都说很多食物对身体不好，尤其是一些高糖高盐的食物，容易给身体造成负担，使毒素堆积在体内无法分解排出，皮肤自然会出现各种问题。

再加上重油和辛辣食物，虽然入口爽口，但容易造成内分泌失调。很多人吃多了辣会立马爆炸，所以首先要避免吃，少吃垃圾食品。

2、多喝茶水，如柠檬茶、菊花茶、茉莉花茶、苦瓜茶等。，有助于排毒养颜。

很多人都知道，早上起床前喝两次白开水，可以排出一整夜沉积在体内的毒素。但是，早上喝水并不是唯一的排毒方式。可以多喝一些具有清热解毒功效的花果茶，如柠檬茶、苦瓜茶、菊花茶、茉莉花茶等，每天喝几杯，可以清理肠道毒素，达到真正的排毒养颜。

3、多吃水果，如西红柿、草莓、芒果、猕猴桃等富含维生素C和E的水果，对美白有一定作用。

喝茶排毒之后，接下来就是给身体补充营养了。多吃富含维生素C和维生素E的水果，不仅可以补充人体的微量元素，还具有一定的抗氧化作用，比如像西红柿这样的“天然防晒霜”。夏天多吃也有利于皮肤防晒，自然对美白有作用。维生素c和维生素e都是皮肤美白的重要元素。