排除体内湿气！对抗水肿的五种必吃食物

谈论水肿困扰着许多女性。明明自己体重正常，人却显得又肿又胖！高雄凤山医院营养师廖佳音提醒，想要改善水肿，可以从饮食入手！比如除了现在流行的红豆水、薏仁水、玉米须水，还可以用带皮的冬瓜炖汤，或者适量喝黑咖啡，都有助于改善水肿。1.黑咖啡中的咖啡因具有利尿作用，因此茶和咖啡都有助于消除水肿，但肠胃不好的人应避免空腹或过量饮酒。2.薏仁有两种，一种是薏仁，一种是薏仁，有很好的消除水肿的作用，可以帮助水分代谢。但薏苡仁属于全根茎类，大量食用可能会摄入过多热量。建议可以和米饭一起煮，或者喝薏米水代替。另外，薏苡仁性寒，肠胃不好或体质偏寒的人要适当食用。3.红豆和小红豆有利尿消肿的作用，红豆含铁丰富。无论是吃红豆汤，还是只喝红豆水，都可以达到水分代谢的效果。4.冬瓜和冬瓜皮消除水肿的效果更好。建议冬瓜皮可以洗净煮熟，也可以只切下薄皮煮熟。玉米须可以去除体内水分，改善水肿。每天6克玉米须烧开2升水作为日常饮用水为宜。但是除了靠红豆水和薏米水消除水肿，少吃冰品也很重要，经常运动，正常作息，避免熬夜，改善水肿的效果会更明显！图文创作:健谈专家咨询:高雄凤山医院营养治疗科的营养师廖佳音想看最新的每日健康资讯吗？请到健谈的粉丝团。