怎样才能快速瘦腿？
首先，腿与墙成90度
晚上躺在床上，大腿与墙壁呈90度，同时收紧臀部和腿部的肌肉。每天坚持半小时，瘦！虽然这是很多人都知道的方法，但确实是最实用的方法，坚持一个月肯定有效。
另外，血压低，每天久坐的人也可以完美的做这个体式。通过倒腿，促进体液循环，减轻水肿等一切不适。
2.在空中骑自行车
在空中锻炼你的自行车来减肥。每天睡前推100次，固定节拍。蹬完不要马上放下，准备对抗，双腿并拢直伸空中，膝盖不要绕道，脚尖伸直，对抗3分钟，然后垂下。经过以上步骤，整条腿都有点酸了，这个时候记得好好按摩一下腿！避免肌肉腿！
腿随便变瘦的原因是腿部肌肉不够旺盛，皮下脂肪太光滑。空气踏板的主人假设他不仅可以在腿部减肥，还可以在臀部、小腿和小腹减肥。能灭掉脂肪，收紧肌肉，清除下半身水肿，适合小腿有萝卜腿的人。因为腿踩上去会发力，小腿的肌肉可以被激活，可能会加快下半身的新陈代谢，把脂肪排出来，所以可以改善烂肌肉。
3、按摩穴位法
胆经是从头到脚的一条经络，除了腿外侧的一段，大部分经络都与其他经络相邻，最方便拍打。
每天用力敲腿外侧的四个穴位，每四次算一次，每天敲旁边的腿50次，也就是旁边200次。因为腿部肌肉和脂肪很厚，需要发力，以每秒两次左右的节拍敲击，才能有效舒缓穴位。
4.靠墙蹲着
不靠墙蹲的是臀部，靠墙蹲的是腿！编译极其简单，如图所示。
希望双脚分开与肩同宽，不要内八字，每组面对面30s-2min，一次两组。
5.金刚坐
这个例外特别适合懒人~因为极其简单！饭后做五到十分钟，对消化极为有利。
希望:两个拇指重叠。坐一会儿脚会酸痛，但是脚的经络不通。我建议多做这个。
6、膝纸法
白领经常久坐，腿都肿了，也粗了。我该怎么办？其实很简单。只需在膝盖上垫一张纸，坐着的时候收紧双腿，快速达到瘦腿美腿的效果。
保持背部和腹部，不要靠在椅子表面。假设靠在椅背上会使背部肌肉处于拉伸状态，时间长了会引起腰痛。相反，假设背部挺直，收腹，不依靠椅背，既能防止腹部脂肪堆积，又能拉伸背部肌肉，有助于集中精力完成任务。
在你的膝盖之间放一张纸。很多人在坐着的时候总是时不时的跷二郎腿，不仅弯腰驼背随意，还会阻碍血液循环。
坐着的时候，最好是双腿并拢。双腿与空气平行，与小腿成直角，可以纠正坐姿，锻炼腿部内侧肌肉。面对这个姿势10分钟，腿部肌肉会有明显的酸痛感。如果每天都做，一周后会感觉腿部肌肉变紧。
但是，再有效的准备也离不开持续的练习，所以对抗很重要！祝大家都有一双白皙的长腿！