减肥的时候可以吃零食吗？

在我减肥期间，家里吃的零食只是一些水果或者坚果，基本不吃油炸大油大肉或者甜食。

减肥者可以吃的零食:

1，水果类，如梨、苹果、低能量高水分的釉。这些零食的能量相对较低，同时能为身体补充丰富的维生素，在不增加能量的情况下，能很好地调节身体的新陈代谢。

2.健康的坚果，如核桃、榛子和腰果。只要不过量，适当吃坚果可以为身体提供适当的油脂，润滑肠道，促进排便。减肥过程中容易出现便秘，吃坚果零食有很好的预防和缓解作用。

减肥过程中的注意事项

第一，减肥期间避免暴饮暴食。

如果你是一个节食者，你必须注意饮食中的许多问题。首先，你要注意不要暴饮暴食。如果一边运动一边吃肉，肯定不会减肥，反而会增加食欲，让身体越来越胖，得不偿失。所以在减肥的时候，切记暴饮暴食一定要控制好自己的食欲，多吃一些有利于减肥的食物，这样才能真正减肥。

第二，减肥期间忌吃食物。

很多女生为了减肥，每天什么都不吃，只喝水，确实能达到快速减肥的效果。但是，对于我们的胃来说，每天不吃饭并不是一个正确的做法。如果要少吃，平时可以多吃水果蔬菜，少吃油盐，可以达到减肥的效果，但是一定不能什么都不吃，这样对身体有害。