DHC减肥
我可以告诉你一个减肥方法，这是我个人用过的最好最安全的方法，也是最明显的减腰收腹方法。本人身高174 cm，从小就很瘦，但是很容易胖。从青春期开始，我就特别喜欢吃油炸食品和甜食。三刀就能吃一斤，很神奇，呵呵，吃完就睡。所以一直在130到140斤上下波动，但是也很胖。因为前年换了工作环境，工作忙，没时间出去玩，所以去年七八月份涨到160斤。期间一直想减肥，但是很能吃。节食对我不好。少吃点。后来看了七天瘦身汤的配方，根本不是供人食用的，汤也很难吃。但是知道了这个汤减肥的原理，我想到了一个用大量的蔬菜和天然食物来减肥的方法。如果这道菜平时都是单独炒，那就用水煮，煮好后把水挤干，用少量麻汁或酱加少量盐、香油等混合汁拌着吃。如果这道菜平时是用鸡蛋炒或者做成汤，那就把两者一起放在锅里，加点姜或者葱，味道会更好，因为是做汤，所以水要少，会更浓。锅好了，放入我喜欢的调料，不过调料也是辣的，不要放太多。这样做出来的菜比七天瘦身汤好吃多了，我一直这样做到现在。为了保证营养，我也吃水煮肉片。豆腐炖鱼汤(两者同时调味，油就是放点香油)和杂粮粥(就像那些杂粮饭混少量糯米或大米，粗细搭配，呵呵，ok)。网上提到的十大垃圾食品我几乎不碰。当我想喝果汁的时候，我会用那种乳酸菌奶和纯牛奶或者豆浆来代替。想吃果脯的时候会买水果，想吃坚果瓜子的时候。就这样，我的体重下降了很多，下巴也尖了很多，从160斤降到了140斤。但是这样减肥不好，所以想到了有氧代谢运动(不要做无氧运动，会长肌肉，会让女生长肌肉很难看)。有氧运动包括跳绳、慢跑、竞走、原地慢跑、爬楼梯、游泳等。这种运动最好每次不少于30分钟。不到30分钟只是为了健身，而不是为了减肥，所以我每次都做一个小时的运动。所以我的台词现在好多了。虽然我没有肌肉，但是我的肉比我刚减到140斤的时候紧实多了，我已经减到128斤了。因为我高，所以我现在不胖，但是这个。但是我现在身体很好。上个月瘦了，心率接近运动员了。我的血压是110/80，其他检查都是好的，但是我还在努力。我想减到100斤。还有就是要经常喝水。祝你好运。我23岁了，我已经失去它了。我应该还年轻。