男人，怎么减肥？

如果你是上班族:舞蹈——绝对比吃药、针灸节食或者其他方法要好，而且只需要非常小的投入。如果缺乏毅力+有时间——不妨去跳舞，一周五次，每次两小时，一个月就有效果，如果能坚持就更好了。跳舞的时候出很多汗，心情愉悦，时间飞逝。减肥会在不知不觉中完成。而且身材极好，表现出极大的自信，这一点尤为突出。友情提醒:不要作为舞伴跳舞，可能会影响家庭和睦。我的成功经验:3个月体重从165 kg降到138 kg。(我是男的，呵呵)自便。晚上再加餐，体重根本不会反弹。如果有空间和身体条件，打羽毛球也是不错的选择，或者作为舞蹈的补充。当然，打羽毛球对身体素质要求更高。只要你有足够的运动量，你就可以出一整天的汗，用热水烫脚，什么都不用担心！另外，晚上跳舞对失眠也很有效。跳舞回家，洗个热水澡，喝一袋牛奶，好好休息。如果你是在校学生:我们打羽毛球吧。如果有空间和身体条件，在校学生打羽毛球是个不错的选择。当然，打羽毛球对身体素质要求很高。每天晚上玩30-40分钟就好，玩完洗个热水澡，睡前喝一袋牛奶，热水烫脚，好好休息。只要你有足够的运动量，一整天都会流汗，什么都不用担心！问题的关键:保持好身材的关键是平衡能量消耗和吸收！同一种饮食的吸收因人而异，应该用运动来消耗多余的能量。你要保持原有的饮食习惯，增加运动的强度或时间。如果你开始减肥，保持这个运动量。如果还是胖，继续加大运动量，直到瘦下来。我相信你会减肥成功的。另一方面，如果你比较瘦，增加食欲，适当减少运动量。当然，有些瘦子长不胖，说明吸收有问题，需要医生的帮助。其实运动的形式不重要，重要的是你选择了自己能坚持的运动形式，最好是有兴趣爱好！综合减肥法:1。自主减肥茶，干荷叶10g，山楂片50g，绿茶6g，放入保温瓶中，用热水泡半小时，每天喝半瓶，一升左右。这些药店都有卖，而且不太贵。一般是1元一两，喝完没有副作用。如果怕喝了绿茶晚上睡不着，也可以换其他茶，但是绿茶最好，有减肥的效果。2.每晚用热水浸泡身体后，在要减肥的地方撒上盐，轻轻按摩积压的部位。10分钟后，你会发现你已经在出汗，油污已经顺着这汗流了出来。这种方法对身体局部水肿特别有效。3.不喜欢运动就散散步。不管每天什么时间，尽量省着车，每天1小时步行到目的地。没有明显的出汗来证明你的燃脂，但是你会发现你的小腿越来越瘦了。4.在睡前的闲暇时间，可以上半身平放，双腿紧贴墙壁躺在床上15分钟。也可以上半身平躺，双腿伸直，上提下弯至胸前，腰部用力，打造纤细腰身。其实减肥不痛苦。相反，这是一个向往完美身心愉悦的过程。坚持就是胜利。走吧。